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花生|10種肉食，或含細菌和重金屬，早該進“黑名單”，勸你別貪嘴( 三 )

紅棗養生花生人參


2、控制每日肉類攝入量
據《中國居民膳食指南（2016）》推薦 ， 每日畜禽肉類的攝入量為40~75克 。 每天適量食用一點紅肉 ， 每次控制在1兩左右 ， 也可以每周吃3~5次 ， 不要一次吃太多 。

尤其是中老年人群 ， 本身消化功能就已經在減弱 ， 吃肉類過多更容易引發消化不良 ， 甚至會增加各個器官代謝負擔 ， 控制肉類攝入 ， 至關重要 。

3、最好吃新鮮的肉

肉最好現買先吃 ， 吃新鮮的 。 冷凍最好不要超過30天 ， 需要注意的是 ， 冷凍肉一旦解凍之后 ， 會比鮮肉更易滋生細菌 ， 因此切忌再次冷凍 。

如果是放入冰箱中冷凍 ， 一定要確保超低溫環境 ， 并且將冰箱的衛生打掃干凈 ， 避免細菌和病毒對肉類造成污染 。

4、搭配蔬菜食用
肉類固然美味 ， 但是吃的時候應該控制攝入量 ， 每日多吃新鮮蔬菜搭配攝入更有助于保證營養均衡 ， 也有助增強各個器官功能 ， 還有助于身體越來越健康 。 你還知道吃肉需要注意些什么呢？可以在下方留言 ， 讓更多人受益 。