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一九到九九，不僅飲食有講究，還有五躲三勤保安康，你知道嗎？


一九到九九，不僅飲食有講究，還有五躲三勤保安康，你知道嗎？
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每年數九從冬至開始 ， 從一九、二九...到九九共經歷"九九八十一天" ， 為寒盡 。 老人們常說"" ， 天氣就暖和了 。
一九：2021年12月21日-12月29日二九：2021年12月30日-2022年1月7日三九：2022年1月8日-1月16日四九：2022年1月17日-1月25日五九：2022年1月26日-2月3日六九：2022年2月4日-2月12日七九：2022年2月13日-2月21日八九：2022年2月22日-3月2日九九：2022年3月3日-3月11日
2022年3月12日“出九” ， 共經歷八十一天 ， 這也是一年中最重要的九九八十一天 ， 應該怎么飲食進補呢？往下看~
2021年12月21日-12月29日
在我國部分地區素來有“一九一只雞”的說法 ， 也有“進九吃雞”的說法 ， 意思是進入一九養生最好要喝一點雞湯或者吃一些雞肉 。 大家可以熬一些雞湯或者吃一些雞肉 。

一九到九九，不僅飲食有講究，還有五躲三勤保安康，你知道嗎？
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從中醫的食療的角度上來講雞湯味甘 ， 溫 ， 入脾 ， 胃經 ， 對于脾胃虛弱所導致的食欲不振 ， 消化不良 ， 惡習嘔吐 ， 虛勞贏瘦的人 ， 如果適當喝雞湯 ， 通過滋補脾經和胃經而有很好的溫中益氣 ， 增強身體素質的功效 。
能夠補精填髓 ， 對于腎虛所導致的腰膝酸軟 ， 腰腿疼 ， 精血虧損所導致的視物模糊 ， 四肢無力 ， 須發早白的人 ， 如果適當食用雞湯 ， 有很好的補精填髓的功效 。
當然再好的食物也不能沒有節制哦 ， 也有不適宜的人群 ， 不適宜的人群：胃酸過多者、膽道疾病者、腎功能不全者、高血脂高血壓患者 。
2021年12月30日-2022年1月7日
腎是人體生命的原動力 ， 是人體的“先天之本” 。 冬季 ， 人體陽氣內斂 ， 人體的生理活動也有所收斂 。 “二九”養腎至關重要 。

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飲食上就要時刻關注腎的調養 ， 注意熱量的補充 ， 要多吃些豆類 ， 補充維生素和無機鹽 。 比如大豆、紅豆、黑豆 。 用幾種豆子打豆漿是個不錯的
紅豆含有大量的鉀元素、膳食纖維、維生素以及礦物質 ，。 女性朋友常吃紅豆 ， 還能讓皮膚變得越來越年輕 。

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紅豆也是多種食物的好搭檔 ， 如等 。 它還是熬粥的好食材 ， 除了給白粥增加色彩以外 ， 還大大提升了粥的營養價值 。
黃豆被稱為“長壽第一豆” ， 在百種天然食品中名列榜首 ， 富含優質蛋白、鈣、磷、胡蘿卜素等 ， 還有核黃素、卵磷脂、大豆異黃酮等多種高營養價值成分 。
正因營養成分多 ， 功效也多——其所含的能幫助 ， 能；還能 ， ；而又是的“雙向調節器” ， 對預防婦科疾病有好處 。

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黑色入腎 ， 這是眾所周知的事 。 黑豆身為黑色食物的一種 ， 同樣具有很好的補腎作用 。 除此之外 ， 黑豆皮中所含有的是目前自然界有效的抗氧化物質 ， 它能夠幫助人們延緩衰老 。
2022年1月8日-1月16日
俗話說“夏養三伏 ， 冬補三九” ， 這里的“三九”就是數九的“三九” ， 三九要注重滋補 ， 可以多吃一些牛羊肉 ， 驅寒散涼 ， 滋補身體 ， 抵御嚴寒 。
中醫認為 ， 最普通的食物 ， 同時也是最好的藥物 ， 而且常常是越便宜的食物 ， 療效就越好 。

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姜茶是傳統的保健飲品 ， 且具有祛寒、健胃、活血、養顏、預防凍瘡等功效 ， 特別是恢復元氣的最佳良藥 。