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備孕早餐我來為你安排~

備孕還不知道怎么吃的姐妹們 ， 趕緊看過來！備孕豆漿大全來啦 ， 不僅可以清熱去火、暖宮 ， 還可以養得卵泡又大又圓 ， 保養卵巢 。
1、奶香紅豆
食材：赤小豆、酸奶、白糖
步驟：1、紅豆用清水淘洗干凈 ， 紅豆倒入砂鍋 ， 加適量清水 ， 放入砂鍋一般要煮4小時左右 。
2、煮透后的紅豆撈出 ， 加入適量白糖拌勻 ， 將紅豆放入酸奶中 ， 攪拌均勻后即可食用 。
功效:紅豆性平 ， 味甘酸 ， 有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能 。

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2、黑豆糯米豆漿
食材：黑豆、糯米、白糖、水
步驟：1、黑豆用清水浸泡6-8小時撈出洗凈 ， 糯米略泡淘洗干凈；
2、將黑豆和糯米一起放入攪拌機中 ， 加水至上下水位線之間 ， 攪拌均勻 ， 過濾出濾渣 ， 按個人口味添加適量白糖或冰糖即可 。
功效:黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷、花青素等多種微量元素 。 花青素是很好的抗氧化劑來源 ， 能清除體內自由基 ， 尤其是在胃的酸性環境下 ， 抗氧化效果好 ， 養顏美容 ， 增加腸胃蠕動 。

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3、雞排三明治
食材：吐司片、雞胸肉、雞蛋、沙拉醬、生菜葉、面包糠、黑胡椒、鹽、料酒 。
步驟：1、雞胸肉洗凈 ， 用刀片成兩片 ， 并用刀背或肉錘將肉拍松、拍大；
2、放入容器 ， 加入鹽、料酒、黑胡椒腌制 ， 取一個雞蛋打散 ， 將腌制好的雞胸肉裹上一層蛋液 ， 再裹一層面包糠 ， 放入煎鍋 ， 中小火煎成金黃色 。
3、取出煎好的雞排 ， 再打入一個雞蛋煎成荷包蛋 ， 撒少許的鹽和黑胡椒調味；
4、最后將生菜葉、雞排、煎蛋、沙拉醬依次放在吐司片 ， 把另外一片吐司蓋上 ， 組合成三明治就可以了 。
功效：雞胸肉蛋白質含量較高 ， 且易被人體吸收入利用 ， 含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類 ， 是磷脂的重要來源之一 。 雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效 。

備孕早餐我來為你安排~
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【備孕早餐我來為你安排~】在備孕期間 ， 女性在備孕期間需要適量補充葉酸、蛋白質、維生素以及多吃堿性食物 。 想要生男孩的話就在確保均衡補充前提下每日再補充足夠的堿性食物 ， 如果覺得日常刻意食用太多堿性食物效率太差又麻煩可以直接補充天然堿性鈣 。 天然堿性鈣是針對調理堿性體質而研制出來的一種孕前膳食營養補充食品 ， 堿值高于普通蔬果 ， 可以提高女性血液堿性濃度 ， 在堿性體質下可以讓男性J子中的Y染色體存活率高 ， 從而增加生男寶寶的幾率！