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一九到九九，不僅飲食有講究，還有五躲三勤保安康，你知道嗎？( 二 )


體內易累積寒氣 ， 多喝姜茶就可以解表散寒、暖胃、改善血液循環等功效 。 而一旦不小心患上感冒 ， 喝一杯姜茶 ， 既能發散風寒、化痰止咳 ， 又能溫中止嘔、解毒 ， 對于治療外感風寒有很好的作用 。
2022年1月17日-1月25日
堅持冬練的人 ， 可大大減少貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病的發生率 。 俗話說：“冬天走一走 ， 疾病全沒有；冬天懶一懶 ， 多喝藥一碗” ， 就是這個道理 。

一九到九九，不僅飲食有講究，還有五躲三勤保安康，你知道嗎？
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多項研究均明確指出 ， 走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出 。
1預防乳腺癌 。
2降低患腸癌風險 。
3可防患胰腺癌 。
4抵抗前列腺癌 。
5提高免疫力 。
6預防心臟病 。
7防治糖尿病 。
8避免脂肪肝 。
9預防動脈硬化 。
10延緩關節、腿力衰老 。
11緩解骨質疏松 。
12改善腰、肩、頭部疼痛 。
【一九到九九，不僅飲食有講究，還有五躲三勤保安康，你知道嗎？】13遠離老年癡呆 。
14調節睡眠 ， 消除壓力 。
15走路快有益長壽 。
走路簡便易行 ， 健身效果也非常不錯 。
2022年1月26日-2月3日
“五九六九沿河看柳” ， 愛美的人士千萬得留意 ， 長胖的時節到了 。 專家介紹 ， 長胖一般是在五九 ， 天氣開始轉暖 ， 不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒 ， 過多的能量就會變成脂肪貯存起來 。

一九到九九，不僅飲食有講究，還有五躲三勤保安康，你知道嗎？
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冬后 ， 很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡 ， 反應能力降低 ， 這時帶有保健性質的水果要數甘蔗了 。
冬天人們易出現咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無痰、皮膚干澀等現象 ， 素有“百果之宗”的梨對此癥有獨特療效 。
秋冬季是便秘的多發季節 ， 中醫臨床上總是建議得了便秘的人采取食療的方法 ， 不僅效果好 ， 而且沒有副作用 。
2022年2月4日-2月12日
六九喝粥是一種十分重要的養生方式 ， 粥利于消化、吸收 ， 又美味可口 ， 男女老少皆宜 。 采用不同的食材 ， 做出各種養生粥 ， 可以益腎補血、滋陰潤肺、益氣健脾 。

一九到九九，不僅飲食有講究，還有五躲三勤保安康，你知道嗎？
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益腎補血安神粥：配料：大米300g、糯米50g、血糯米50g、桂圓50g、枸杞子60g、紅棗30g、薏仁50g、蓮子10g、紅皮花生米10g、紅豆10g、黑豆10g、核桃30g、黑棗20g 。

一九到九九，不僅飲食有講究，還有五躲三勤保安康，你知道嗎？
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滋陰潤肺粥：配料：鮮百合100g、銀耳100g、蓮子20g、綠豆20g、大米300g、糯米50g、小米50g、白果20g 。
益氣健脾粥：配料：黃芪100g、山藥100g、大米300g、糯米50g、芡實30g、薏仁50g、紅棗20g 。
2022年2月13日-2月21日
“七九八九沿河看柳” ， 不過要想走出養生的功效 ， 走的時候千萬要“扭一扭”腰 ， 這才是“七九”的養生重點 。

一九到九九，不僅飲食有講究，還有五躲三勤保安康，你知道嗎？
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七九也是春天生發的季節 ， 最適合養肝護肝 。 現代人事務繁忙容易導致肝氣弱 ， 而肝經通過扭一扭腰 ， 可以很好地疏泄調養肝氣 。
另外 ， “看柳”也很重要 。 在充滿綠色植物的環境里如公園等走路 ， 可以起到養肝護肝調養肝氣的作用 。