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蘋果這樣吃，降血脂效果“翻倍”，早知，血液“清澈”( 二 )



蘋果這樣吃，降血脂效果“翻倍”，早知，血液“清澈”
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蘑菇：現代研究表明 ， 膳食纖維具有很好的降脂作用 ， 而蘑菇中所含的膳食纖維中純天然的木質素比例很高 ， 再加上蘑菇是有名的高鉀食物 。 所以蘑菇不僅可降血壓又可降血脂 。
2.常運動

蘋果這樣吃，降血脂效果“翻倍”，早知，血液“清澈”
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研究表明 ， 每天堅持1小時有氧運動 ， 活動量以達到最大耗氧量60%為宜 ， 活動時心率不超過170次為宜 ， 或以身體微汗 ， 不感到疲勞 ， 運動后自感身體輕松為準 ， 每周堅持活動不少于5天 ， 持之以恒 ， 可有效控制血脂水平 。
3.常檢查血脂
45歲以上的中年人、肥胖者、有高血脂癥家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者 ， 都屬高危對象 ， 應定期（至少每年三次）檢查血脂 ， 早知早控 ， 更健康 。

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