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夏季養生方法 夏季養生如何進補

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夏季養生方法 夏季養生如何進補

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1、夏季如何進補：補陽 。
2、夏天天熱，出汗多，容易耗氣傷津液 。適合吃一些能補陽生津的食物或藥物，但性質要平和涼 。忌油膩溫熱之品，尤其是年老體弱者，如冬蟲夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、黑木耳、松子等 。因為夏季濕熱充沛，容易阻礙脾胃的正常工作 。夏天人們多吃生冷食物，容易傷胃 。此外，夏季飲水過多，容易稀釋胃液，降低其殺菌能力，導致病原微生物滋生 。所以夏天脾胃最脆弱，尤其是長夏 。所以夏天一定要注意保護脾胃功能 。
3、夏季如何補充健康：補充蛋白質 。
4、夏天吃高蛋白含量的食物 ， 如魚、肉、蛋、奶、豆類，對身體有好處 。足夠的優質蛋白質可以保證良好的抵抗力，但熱量可以控制在一定范圍內 。
5、夏天如何補身體：維生素補充劑 。
6、多種維生素有協同作用，有助于提高身體的抵抗力 。其中維生素B族能有效調節新陳代謝 ， 加強神經系統的功能，起到很好的放松作用，對睡眠很有幫助 。如粗糧、豆類、動物肝臟、蛋類等 。
7、夏天如何補健康：補酸 。
8、酸味食物如西紅柿、檸檬、葡萄、菠蘿、獼猴桃等 。富含維生素C，有助于防曬和抗氧化 。同時酸味能刺激唾液分泌，有生津止渴、健胃消食的作用 。
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