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冬日養陽，等于養命！學會4招，讓你陽氣足、體不虛、從頭暖到腳

冬日氣候寒冷 ， 草木凋零 ， 萬物潛藏 。 這時 ， 陽氣衰弱、陰氣盛行 。 無論是動植物還是人 ， 都需要養精蓄銳 ， 把陽氣藏好養足了 ， 為來年的生機勃發做準備 。
下面我們就來說說冬天應該怎么養陽氣——
一、曬曬太陽 ， 接收陽氣
養護陽氣 ， 最簡單的辦法便是曬太陽 。

冬日養陽，等于養命！學會4招，讓你陽氣足、體不虛、從頭暖到腳
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中醫認為 ， 頭為諸陽之首 ， 是所有陽氣匯聚的地方 ， 常曬頭頂 ， 可暢通百脈、調補陽氣 。 人體很多經脈和穴位都在后背 ， 常曬后背 ， 也有助溫補陽氣、調理臟腑氣血 。
建議在早上10點前曬 ， 此時陽光溫和 ， 能避免曬傷 。 每次曬15~20分鐘 ， 具體以感覺身體溫暖舒適、微微出汗為度 。 曬完后喝點溫開水 ， 及時補充身體流失的水分 。
二、
多運動 ， 也可養陽
中醫認為：“動則生陽” 。 運動是散寒溫陽的一個重要手段 ， 陽虛體質者尤其要多運動 。

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陽光充足的上午是最好的運動時機 。 秋冬多風、寒冷季節 ， 則建議在室內進行 。 運動時注意避免大量出汗 ， 因汗出太過傷陽 。
因此 ， 運動項目建議選較柔和的中低強度項目 ， 如慢跑、快步走、騎車 ， 或太極、八段錦、五禽戲等 ， 以手腳溫熱、面色紅潤、微微出汗為度 。
三、
多吃兩種食物 ， 溫補陽氣
除了曬太陽 ， 飲食也是養護陽氣的一個好方法 。
冬日寒冷和干燥交織 ， 補陽應該抓住兩個重點：
補腎、宣肺 。
中醫以五色分屬五臟 ， 黑入腎經 ， 常食黑色食物 ， 能增強腎氣 ， 可幫助人體溫補陽氣 ， 抵御寒冷 ， 增強體質；白歸于肺 ， 有生津潤肺的作用 ， 對緩解干燥引起的嗓子不適、皮膚瘙癢很有良效 。
黑色補腎食物：
黑芝麻、黑米、黑豆、板栗、核桃、烏雞等 。
白色宣肺食物：
銀耳、玉竹、白百合、山藥、白蘿卜、白扁豆、蓮子等 。
四、
睡個午覺 ， 養護陽氣
很多人不知道 ， 睡個午覺也可以幫我們養好陽氣 。 午時即11～13點的時候 ， 是心經值班 。 因為按照太極陰陽變化 ， 這個時候陽氣最旺 。
陽虛的人這個時候就要靜靜地睡 ， 休息半小時到1小時 ， 才能養陽氣 。

冬日養陽，等于養命！學會4招，讓你陽氣足、體不虛、從頭暖到腳
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睡午覺要平躺 ， 這樣可以讓大腦和肝臟得到血液 ， 有利于大腦養護 。
【冬日養陽，等于養命！學會4招，讓你陽氣足、體不虛、從頭暖到腳】《黃帝內經》有一句話叫作：“臥 ， 則血歸于肝 。 ”午睡躺下 ， 頸椎可以得到休息 ， 腰也可以歇一會兒 ， 所以 ， 有條件最好躺下午睡 。