1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

易胖體質的人，身體通常有3個特點！醫生：這樣減肥才有效

對于很多人來說 ， 冬天是非常容易發胖的季節 。 冬季天氣寒冷 ， 人們傾向于攝入更多的熱量 。 加上春節、各種節假日 ， 總是一不留神就吃多了 。
但問題來了 ， 很多人吃一點兒就發胖 ， 但也有些人平時吃得很多 ， 卻不容易發胖 。 這是怎么回事？“易胖體質”真的存在嗎？怎樣才能把“易胖體質”變成“易瘦體質”？

易胖體質的人，身體通常有3個特點！醫生：這樣減肥才有效
文章圖片
身體是否易胖 ， 關鍵看這3個因素
先給大家一個結論：易胖體質真的存在 。 它由三個方面決定：
其一 ， 基因因素 。 可以說與肥胖相關的基因因素有400百多種 ， 其中有一個最令人頭痛：那就是FTO基因 ， 它對人的飽腹感和饑餓感產生影響 。
看看FTO基因正常者是什么情況：在不餓的情況下我是不會吃任何東西的 ， 吃飽之后不會多吃一口！再看看FTO基因變異者是什么情況：只要食物放在我身邊 ， 我就希望把它消滅掉 ， 哪怕吃飽了也控制不住 。
為何會有這樣的差異？這與FTO基因變異者胃饑餓水平較高有關 ， 胃饑餓水平高 ， 食欲自然旺盛 ， 更加厲害的是該基因還決定你喜歡吃什么 。
【易胖體質的人，身體通常有3個特點！醫生：這樣減肥才有效】打個比方 ， 假如你去吃油炸雞腿和薯條 ， FTO基因正常者可能吃幾口就覺得太油膩了 ， 而FTO變異者則恰恰相反 ， 他們會覺得食物噴香 ， 想不明白為何有人覺得油膩 。
一般來說 ， 存在FTO變異者都有如下3個特點：1家人都比較胖；2從小胃口就特別好；3一般的減肥方法不管用 。
FTO基因是2007年由英國科學家發現并命名的基因 ， 這是一種調控食欲和能量代謝的基因 ， 正是這種基因使得肥胖者胃口大開 ， 難有飽腹感 ， 這也導致其過度進食誘發肥胖 。
其二 ， 體內脂肪細胞狀況 。 人體內脂肪細胞也和肥胖關系巨大 ， 正常人體體內存在大約30億個脂肪細胞 ， 而肥胖患者體內的脂肪細胞數量可以較正常人多大約10倍 ， 其體積也比一般人大4倍 。

易胖體質的人，身體通常有3個特點！醫生：這樣減肥才有效
文章圖片
我們體內的脂肪細胞的增長主要發生于幼年和童年的時期 ， 隨著年齡的增長 ， 脂肪細胞增長的速度逐漸減慢 ， 等到成年之后脂肪細胞數量基本就固定了 ， 這就是為什么從小就是胖子的人 ， 長大肥胖概率更大的原因 。
其三 ， 腸道菌群 。 在人體的腸道 ， 每時每刻都有10萬億個腸道菌群在你的腸道之中忙碌地工作著 ， 我們的腸道存在厚壁菌門和擬桿菌門 ， 它們對于我們的食物的消化和營養物質的吸收發揮積極的作用 。
不過一旦厚壁菌門和擬桿菌門的比例發生失調的時候 ， 問題就出現了 ， 研究發現 ， 胖子體內的厚壁菌門比普通人多了20% ， 而擬桿菌門則比普通人少了將近90% ， 這意味著它們可以吸收和存儲更多的熱量 ， 意味著這個人群更加容易發胖 ， 也就是人們所說的易胖體質 。
易胖體質可以控制 ， 生活中做到這3點
易胖體質必定發胖嗎？答案是否定的 。 盡管易胖體質具有更加易于存儲脂肪、脂肪更加不易釋放的特點 ， 如果任其發展當然會變得更加肥胖 ， 但及時的調整還是可以阻止其肥胖的發生的：
一、科學調整飲食 。
首先 ， 必須認識到 ， 造成肥胖的最為主要的原因還是我們的飲食 ， 可以說是決定性的因素 。 在這方面 ， 糖最為關鍵 。 在這里包括吃上去感到甜的糖和口感甜味很低的糖 ， 前者主要包括我們日常生活中的食用糖如蔗糖以及發酵糖如高果糖玉米糖漿 ， 后者則是淀粉類食物 ， 最常見的就是我們吃的米面 。