對于甜食、甜品飲料的迷戀 ， 尤其是哪些易胖體質者更加易于使你變成一個胖子 ， 對于糖分的攝取會使得更多的葡萄糖進入到你的血液之中 ， 這會誘發身體產生更多的胰島素 ， 正是胰島素的分泌造成身體更多的脂肪存儲在你的身體之中 。


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糖分的飽腹感非常差 ， 這會讓你過度進食而不自知 ， 糖分也是另類毒品 ， 當你過多攝取時會造成脂肪的堆積 。
從這個角度來看 ， 低碳水化合物的飲食是阻止易胖體質發胖的第一要素 。
二、控制身體的慢性炎癥 。
對于易胖體質的朋友來說 ， 還有一個重點就是控制身體慢性炎癥 。 大家知道易胖體質者的身體內有更多、更大體積的脂肪細胞 ， 這里脂肪細胞會釋放更多的炎癥因子 ， 這些炎癥因子的釋放會發出一個重要的信號 ， 那就是儲存脂肪！
如何控制慢性炎癥？方法很多 ， 油品的選擇是重要的一環 ， 一般來說 ， 我們經常吃的大豆油、花生油、菜籽油、葵花籽油、調和油等含有太多的導致炎癥的Ω-6不飽和脂肪酸 ， 我們知道該脂肪酸在身體代謝的過程之中會產生大量的炎癥物質 ， 可以換為橄欖油、椰子油和山茶油、亞麻籽油等 ， 此類油品要么是單不飽和脂肪酸 ， 要么含Ω-3不飽和脂肪酸 ， 具有抗炎效應 。
運動、良好的睡眠對于身體炎癥的控制也有十分重要的作用 。
三、及時調理腸道菌群 。
最后 ， 還要談一下腸道與肥胖的關系 。 在前面我們談到易胖體質者厚壁菌門比較豐富 ， 擬桿菌門相對較少 ， 因此在日常生活中有意思地增加蔬菜、菌類食物的攝入 ， 適當地增加益生菌補劑的補充應該對腸道菌群成分的構成應該有幫助 。

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