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養生|冬至養生秘訣：這“十個一”必須要做到！( 二 )

疾病蛋白質紅棗養生



對一般人來說 ， 溫補腎陽主要通過藥膳方式即可 ， 最著名的“當歸生姜羊肉湯”就能很好地補氣補血助陽 。 一碗好粥：紅棗芝麻粥 ， 擅補腎氣在一年中最冷的時期 ， 有些腎氣不足的人就會感覺手腳冰冷 。 推薦喝紅棗黑芝麻粥 ， 能迅速溫暖身體 ， 也助于體內微循環 ， 尤其適合手腳冰涼或便秘者 。
一杯好茶：烏龍茶 ， 防止干燥冬至以后 ， 如果進補過多 ， 容易引起內火干燥 。 而嘴唇干燥脫皮是最為明顯的身體反應之一 。 烏龍茶不寒不熱 ， 有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用 。 所以 ， 多喝點烏龍茶可以緩解由于維生素缺乏而出現的肌膚干裂等情況 。 一種好調料：生姜 ， 驅寒暖胃俗話說：“冬有生姜 ， 不怕風霜 。 ”姜味辛辣 ， 可以在體內產生熱氣 ， 祛除冬季的寒氣 。 所以受凍的人 ， 就可以常喝姜湯來驅寒 ， 預防感冒等常見疾病 。 注意 ， 一是冬季吃姜要去皮 ， 二是不要在晚上吃姜 。 此外 ， 天氣越來越寒冷 ， 如果我們早晨起來上班 ， 走得急 ， 有時候會吸一肚子的冷氣 ， 有的人甚至會覺得胃開始難受 。
《本草綱目》里面的記載：“早行山行 ， 宜含一塊 ， 不犯霧露清濕之氣及山嵐瘴氣 。 ”意思是 ， 我們可以在早晨出門的時候 ， 切片生姜 ， 在嘴里含著 ， 讓唾液慢慢地和姜汁混合 ， 然后咽下 ， 快到地方了 ， 把姜片慢慢地嚼碎 ， 吐掉或者咽下 ， 這樣就可使前胸保持一股暖氣 ， 不受外面風寒的影響 。 一把好豆：大豆 ， 補充蛋白天氣驟冷 ， 免疫力容易下降 。 稍有不慎 ， 感冒病菌就會趁機侵襲 。 “飲食方”里第一個強調的就是蛋白質的攝入 。 蛋白質是抗體的物質基礎 ， 而抗體可以幫助人體與外界“異物”作斗爭 ， 維持正常免疫力 。
針對蛋白質豐富的食物 ， 特別值得推薦的是每天吃一把大豆 ， 即30~50克黃豆、黑豆或青豆等 ， 輕輕松松就能攝入豐富的蛋白質 ， 且不會額外攝入膽固醇 。 一個好穴：陽池穴 ， 促進血液循環陽池 ， 意味著囤聚太陽的熱量 。 陽池穴支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位 ， 刺激這一穴位 ， 可暢通血液循環 ， 溫和身體 。 手腳發冷的女性 ， 一般只要堅持刺激陽池穴 ， 便可不為冬天手冷發愁 。
一個好運動：走路 ， 趕走疾病俗話說：“冬天走一走 ， 疾病全沒有；冬天懶一懶 ， 多喝藥一碗” 。 走路是一種很好的運動 ， 使氣血運行 ， 經絡疏通 。 堅持冬季走路鍛煉的人 ， 可大大減少貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病的發生率 。
溫馨提示
近期因疫情原因 ， 建議大家沒事盡量待在家中 ， 不要到人口密集的地方去 ， 確實需要外出的務必帶好口罩 ， 做好防護措施 ， 保護好自己 。
另外也要勤洗手、常通風 ， 食物要燒熟煮透 ， 不要吃生冷食物 。 讓我們齊心協力 ， 萬眾一心 ， 攜手共筑全民免疫屏障 ， 為贏得抗疫全面勝利而共同努力！