從事體力勞動、久坐的人群容易出現坐骨神經痛 。 平時適當加強腰部和腿部功能的鍛煉 ， 可有效緩解疼痛、促進康復 。
【腰部|常做3個動作緩解坐骨神經痛】仰臥抱膝 仰臥后抱起雙膝 ， 將膝蓋壓向胸口 ， 保持10秒鐘后放松 ， 重復做5到10次 。
小燕飛 俯臥在床上 ， 用腹部接觸床面 ， 頭部到胸部抬起 ， 雙腳和膝蓋也抬離床面 ， 雙臂展開伸直 。 頭部和腳部按照自己的情況盡量向上抬起 ， 保持動作5到10秒鐘 ， 做5到10次 。
拳滾下肢 單手握空拳 ， 按壓自身下肢 ， 由上到下 ， 反復壓 。 堅持按壓 ， 能產生調氣止痛、通經散寒的療效 。（摘自澎湃新聞）

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