除了睡眠時間，老年人也要注重睡眠質量。
高質量的睡眠，應該是在短時間內入睡，夜里不容易驚醒，夜尿不超過2次，睡醒后身體舒適，無疲勞感，精神狀態好。
睡得足，睡得好，才算是好的睡眠。
三、老年人總是半夜醒來，影響健康嗎？經常半夜醒來，可能是存在某些健康問題，例如前列腺增生、糖尿病、泌尿疾病等可導致夜尿增多，影響睡眠；哮喘等肺部疾病可導致肺功能降低，換氣不足，容易“憋”醒。
老年人如果經常半夜醒，醒后難以再次入睡，白天提不起精神，困倦疲勞，最好去醫院檢查一下，排除疾病原因，及時調整。


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如何睡一個好覺？在排除疾病原因后，小九總結了幾點建議，給大家參考：
1、營造良好的睡眠環境，臥室光線宜暗，建議拉上窗簾；床墊相對堅實，不要過度松軟塌陷；枕頭不要太高，約10cm為宜。
2、睡前2小時避免進食，減少喝水，以免胃腸道刺激，興奮大腦或夜尿增多，導致入睡困難，夜里醒來。
3、睡前可以洗個熱水澡或泡泡腳，有助于放松身心，促進睡眠。但要注意控制水溫和時間，一般來說，泡腳水溫盡量別超40℃，泡10~15分鐘即可。
4、最重要的一點，不要躺在床上看電視或玩手機，屏幕藍光影響睡眠，人可能越來越精神。
總之，睡得好不好，很影響健康。尤其是中老年人，睡眠問題增多，更要養成好的睡覺習慣，才有益健康。
#謠零零計劃#
參考資料：
[1]睡覺時身體發生著7大變化！難怪說睡好了就是賺到！.健康時報.2018-03-27
[2]吃完就睡有什么后果？得知真相的我哭了…….騰訊醫典.2019-08-16
[3]JAMA子刊：睡得太多太少都不好，每天睡7小時，死亡風險最低.生物世界 .2021-09-15
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