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早餐吃什么最養生 早餐不能缺少的3種食物( 二 )

早餐吃什么最養生


酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高 。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程 。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案 。


早餐吃什么最養生 早餐不能缺少的3種食物
3、一杯酸奶+一個菜包/肉包+適量蔬菜
酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大于牛奶 。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃 。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的 。
【早餐吃什么最養生 早餐不能缺少的3種食物】4、也許，還是會有不少上班族女性在苦惱：“這些道理我都懂，但是實施起來實在有點難 。”如果是這樣，那就不妨可以考慮一下杯湯早餐了 。在時間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速沖杯湯，加入豐富的牛奶，伴有脆香點點的面包粒，口感醇厚柔滑，便捷、營養、豐富，這下你應該沒有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧 。