|“養生大師”林海峰離世，終年51歲，5種養生方式可能反而傷身( 二 )

4、多喝水對身體好
不少中老年人認為，水就是最好的飲料，多喝水有利于排毒，對身體和皮膚好。但其實，水喝多了，也會對人體造成傷害。當一個人大量飲水，可能導致“抗利尿激素”被抑制，從而引起排尿量大于飲水量，如此打亂身體電解質，對身體造成損害。對于普通人而言，每人每天正常補水1000~1500毫升就足夠了。

? 5、滋補品越多越好
隨著生活條件改善，高檔的滋補品也走進了尋常百姓家。但滋補品，在滋潤的同時，也會增加熱量攝入，從而引起肥胖、三高、心血管等問題。另外，對于脾虛的人而言，虛不受補，若服用過多滋膩補品，反而影響消化吸收，增加腸胃負擔。
三、冬季養生，教你幾招
“冬氣之應，養藏之道也。 ”冬季萬物蟄伏，宜藏而不宜泄。冬季養生，需要怎么“藏”呢？
1、起居注意保暖
同時冬季天氣寒冷，一定要注意防風保暖，及時增添被子和衣物，暖氣或地暖調整到人體適宜溫度，穿的衣物要蓋過肚臍，注意腹部保暖。
2、精神要內斂
冬季容易陽氣外泄，此時應早睡晚起。整個人應處于一種內斂狀態，不要急躁發怒，如果有抑郁情緒要及時疏通。
3、飲食均衡，不要太補
冬天飲食少吃辛辣刺激、寒涼黏硬、生冷的食物，會把陽氣驅散。飲食盡量平淡，多吃溫熱之物，如栗子、杏仁、南瓜、糯米、燕麥等。

? 4、補水保濕
寒冬干冷，人體皮膚層血液循環減慢，脂腺與汗腺功能降低，導致皮膚水分不足；若再加上寒風吹拂，容易使得皮膚容易干燥、粗糙，甚至皸裂。此時可以多服用含粘液質食品，海參、木耳、水梨、豬蹄等，提高細胞內水分。
5、適度運動
冬季低溫讓人犯懶，但適當運動還是必需的。運動可以加速熱量燃燒，幫助排出體內寒氣。但冬季運動要注意做好保暖措施，同時不要出大汗，容易折損陽氣。

?冬季是人體免疫力最低的季節，避開養生誤區，才能讓你安穩度過暖冬。
參考資料：
[1
《科學家發現：只需禁食2天，可重啟整個人體免疫系統》.齊魯壹點.2020-05-19
[2
《6個養生誤區，坑人……你信過沒》.中老年時報.2021-11-20
[3
《保胃健康｜冬季養生重在“藏” ，四招一湯來幫忙》.廣東省中醫院.2022-11-1
【|“養生大師”林海峰離世，終年51歲，5種養生方式可能反而傷身】未經作者允許授權，禁止轉載