|“養生大師”林海峰離世，終年51歲，5種養生方式可能反而傷身

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“大米、白面就是現代中國人飲食中的毒藥！”
知名養生專家林海峰曾經認為米飯是很垃圾的食物，因為飯里面只有糖，導致糖尿病、冠心病、動脈粥樣硬化等慢性病高發。他主張斷食排毒，認為不吃五谷雜糧就可以達到養生的目的，而且通過斷食還能治病抗癌，并且不要去醫院，人可以自己排毒。
也許正是這種思想害了自己， 2019年11月11日，林海峰疑似食物中毒去世。出事前幾天，林海峰吃了一些“過期的紅棗” ，然后身體僵硬，他沒有去醫院，當時進行了催吐處理。沒想到幾天后，林海峰就忽然摔倒，緊急送到醫院后已經沒有生命跡象，年僅51歲。

?一、斷食真的能排毒養生，甚至抗癌嗎？
實際上斷食不僅僅是國內的大師在宣傳，國外的大師也沒有閑著，據加州大學長壽專家沃爾特·龍戈教授表示，當感覺到饑餓時，免疫系統會開啟“節省”模式，方法之一就是更換的不需要的免疫細胞，尤其是受損或老化的細胞。
他所帶領的研究團隊發現，每半年禁食2—4天，身體就會被迫進入“生存模式” ，消耗掉存有脂肪和糖分，分解老化細胞，從而讓免疫系統再生。
斷食真的那么好嗎？
對此，廣東省人民醫院消化內科副主任醫師布小玲指出，醫學上并不主張人體斷食。人體的基本生理活動需要一定的熱量維持，而“斷食”則是以消耗體內存儲為代價，可能導致血糖降低，電解質紊亂，從而引起嘔吐、眩暈、乏力等癥狀。長時間“斷食”還可能導致營養不良，貧血，免疫力下降等。

?對于癌癥患者來說，斷食也是不能抗癌的
不少患者會有這樣的想法：腫瘤會通過攝取食物營養來生長，若實施斷食，或許可以“餓死”腫瘤。實際上這是錯誤的觀點，腫瘤雖然需要消耗營養，但抗腫瘤同樣也需要消耗體能。
對于腫瘤患者而言，合理健康的膳食習慣，也要增強營養物質的攝入，這樣才能保證機體有足夠的能量，鞏固免疫力，才能加強腫瘤治療的耐受性，促進康復。
二、你以為的養生，其實是在傷身
養生的本質是為了提高身體預防疾病的能力，讓生活更加從容。但是一些錯誤的養生方式，很可能是在“摧毀”身體。
1、補鈣補得越多越好
在很多老年人看來，補鈣是養生的重中之重。而且還認為補得越多，吸收便越多，骨骼也就越強壯，于是不少中老年人會大量服用鈣劑。事實上，身體的鈣是有限制量的，一般每日攝入1000毫克的鈣已經滿足機體所需。若補鈣過度，反而會對健康造成威脅，增加骨質疏松、結石病、心臟損傷等風險。

?2、不吃油鹽控三高
鹽是重要的調味劑，但過量吃鹽，也會對健康構成風險。做菜時少放油鹽是正確行為，但有些人過度追求“低油低鹽” ，甚至干脆不吃，也會對健康不利。根據膳食指南推薦，每人每天食鹽攝入量應小于6克，油攝入量在25～30克。
3、天不亮就晨練
喜歡晨練的人，認為一日之計在于晨，常常陽光還沒有出來，就外出鍛煉。夏季溫度適宜還沒有太大影響，若是冬季，室內外溫差大，受寒冷刺激，非常容易引起感冒，甚至引發支氣管炎、哮喘等。尤其是有高血壓的老年人，寒冷會使血管快速收縮，增加了心腦血管意外的危險。