轉陰后，建議中老年人:牢記“吃3樣忌3樣”，恢復氣力過新年 _健康小知識

自從前一段時間放開了之后，不可避免的身邊有很多朋友都中招了，每個人的表現都不一樣，有的時間要10多天，有的七八天就好了，反正都特別難受，這一段時間折騰的不行，人也變得瘦下來了，剛剛轉陰之后，要記得多吃一些美食來恢復體力。

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轉陰后，建議中老年人:牢記“吃3樣忌3樣” ，恢復氣力過新年。
一、忌吃油膩食物

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很多人剛剛恢復一點氣力，接著就把紅燒肉、梅菜扣肉等這一類的油膩食物安排上了，這非常影響消化，在剛剛恢復氣力的時候，千萬不要吃一些油膩的食物，保持清淡易消化為主。
二、忌吃生冷食物

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現在正值冬天，而且是最寒冷的時候，夜里的溫度都要到0度以下了，這時吃食物必須是以二三十度為最低標準，喝一些熱湯，吃一些熱飯對胃部更好，如果吃生冷的食物很容易導致胃難受。
三、忌吃過多甜食

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任何食材吃多了都是過猶不及，甜食也是一樣，平時吃甜食就導致發胖，而剛轉陰的時候不要吃太多的甜食，也會導致我們的身體不舒服，適可而止即可。
轉陰以后記得多吃以下三樣美食，既營養又好消化，幫助我們恢復氣力。
一、蘿卜
冬吃蘿卜夏吃姜，冬天多吃蘿卜，對身體好，蘿卜里面含有豐富的葡萄糖，蔗糖和維生素，但是蘿卜是涼性，一定要多與其他食材混合食用。

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推薦菜譜【羊排蘿卜湯】
食材:羊排，蘿卜，鹽，花椒，八角，桂皮，山楂，橘皮。
做法:
①把羊排切成小段，放入清水中浸泡兩三個小時，中間血水的顏色比較深了，就要及時換水，直到把排骨泡的比較干凈。
②羊排放入鍋中，加入足量的清水，倒入料酒，燒制沸騰之后繼續煮5分鐘，其間要不斷的把白色浮沫撇出來倒掉。
③焯好水之后把水倒掉，把羊排沖洗一下，再放入砂鍋里，加入足量的清水，把準備好的料全部都放進去，小火慢燉30分鐘，把切好的蘿卜塊放進去，繼續煮20分鐘。
④出鍋之前撒上一勺鹽，一勺白胡椒粉來提味。
二、白菜
在寒冬的時候，白菜是時令蔬菜，它的營養成分非常豐富，含有維生素以及多種微量元素。
推薦菜譜【白菜豆腐湯】

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【轉陰后，建議中老年人:牢記“吃3樣忌3樣”，恢復氣力過新年】食材:白菜，豆腐，粉條，蔥，生抽，鹽，雞精，植物油。
做法:
①先把白菜清洗干凈，白菜幫和白菜葉分開，都切成小塊，豆腐切成小塊，粉條提前30分鐘用熱水泡軟。
②鍋中倒油，加熱至6成熱，放入蔥花爆香，把白菜幫放進去炒兩分鐘，把白菜葉放進去。
③倒入生抽，鹽，少許清水，翻拌一分鐘之后把粉條和豆腐一起加入小火慢燉。
④8分鐘之后加入雞精，拌勻即可出鍋裝盤。
三、山藥
山藥具有滋陰潤燥的功能，在冬天的時候也是非常干燥的，尤其是剛剛轉陰，身體急需要滋潤的食物來補充，這道山藥再適合不過了。