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肝不好，臉先知？臉上出現4個癥狀，或是肝臟在呼救，盡早檢查( 二 )

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3.出現蜘蛛痣
杭州師范大學附屬醫院肝病科主任醫師施軍平指出 ， 皮膚表現出現一個個形似蜘蛛的痣體 ， 用手指按壓后皮膚科暫時恢復正常 ， 壓力消失后痣體會再次出現 ， 這很可能是肝臟功能異常所致的 。
4.面部發黑
北京中醫藥大學東直門醫院中醫主任醫師李曰慶提醒 ， 肝臟出現病變會導致正常功能下降 ， 體內色素的代謝會因此而出現異常 ， 表現為皮膚上有大量的黑色素沉淀 。 而面部的皮膚本身就比較薄 ， 表現會更為明顯 。

三、想要肝好 ， 養成這5個習慣很重要
肝臟健康“三分靠治、七分靠養” ， 日常除了要定期體檢外 ， 必要的調理措施也少不了 。
1.補充微量元素
不少肝病患者體內會缺乏鈣、磷、鐵等礦物質 ， 日?？啥喑孕┫愎?、牡蠣、海藻等食物來補充礦物質 。
2.增加蛋白攝入
蛋白質攝入充足對肝細胞再生、恢復有積極作用 ， 日常可適當多吃些豆制品、牛奶、雞蛋、魚類等食物 。

3.適量運動
生活中 ， 要注意多參與一些運動 ， 如散步、快走、慢跑等都是不錯的選擇 。 積極運動可提高抵抗力 ， 促進新陳代謝 ， 對肝臟健康有益 。
4.保證充足睡眠
晚上11點~凌晨3點是肝臟經絡最活躍的時候 ， 此時進入睡眠可以讓肝臟很好的自我修復 ， 日常一定要注意避免熬夜 。
5.保持樂觀心態
大家都知道怒傷肝 ， 情緒不好對肝傷害大 ， 一定要學會控制自己的情緒 ， 保持心態穩定 。

養肝不是一蹴而就完成的 ， 是日積月累的點滴功夫 。 在日常生活中 ， 我們需要養成良好的生活習慣 ， 緩慢而堅定養護好肝臟！
參考資料：
[1
《原來肝臟不好真的會變丑！6個傷肝行為少做》.  健康時報 2023-06-15
[2
《第一批90后的肝正在慢慢垮掉……》. 成都商報四川名醫 2022-11-07
[3
《眼睛發黃、臉色發黑……醫生提醒：肝不好的這些癥狀要知道》. 健康時報 2022-09-03
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