文章圖片



文章圖片



注：焦慮癥、強迫癥的心理模式是相同的 ， 其應對的方式也是相同的 。
在和一個朋友聊天 。 這位朋友說了一個很好的話題 ， 他說：“你看 ， 佛陀修的路徑和六祖就很不一樣 。 佛陀是先參加了很多修行 ， 然后才悟道的 。 而六祖卻是先悟道 ， 聽了一句‘無所住而生其心’悟道 ， 之后才修行的 。 所以 ， 他們的修行真的很不一樣 。 ”
我說：“怎么不一樣呢？”
他說：“一個是悟后起修 ， 一個是先修后悟 。 ”
我問他：“你覺得什么是修？”
等了一會 ， 我看他好像也不知道怎么回答 。
我說：“什么是修呢？修就是打坐盤腿嗎？修就是看幾本書嗎？砍柴不可以修嗎？
有句話叫行住坐臥皆是禪 。 所以 ， 生活處處皆可修啊 。 除非你以為一定要某個形式才是修行 ， 你才會認為他們修的不一樣 。 在我看來 ， 其實是一樣的 。 本質是相同的 。 當你明白什么是修的時候 ， 你就知道怎么修了 。

在《金剛經》里有這樣一句話 ， 叫：‘若以色見我 ， 以音聲求我 ， 是人行邪道 ， 不能見如來 。 ’意譯一下就是 ， 如果你覺得應該怎么樣才能得道 ， 那是你走偏了 。 真正的修跟你做什么沒關系 ， 跟你怎么做 ， 如何做有關系 。 ”
這是我跟一位朋友討論的一個話題 。 但我想想 ， 其實 ， 我們心理調整也是一樣的 。
有些學員會認為 ， 只有在咨詢師的帶領下 ， 或者只有在咨詢室、在練習中才叫治療 ， 才叫調整 。 但是 ， 其實 ， 真正的調整在生活中！
如果只是依靠在咨詢室那一個小時 ， 那么 ， 它的作用是非常有限的 。 咨詢室那一小時是讓我們明理 ， 知道 。 但是如果你只是知道 ， 卻不在生活中去應用 ， 那么你的知道又有什么意義呢？
知道而不去做 ， 從某個角度來說 ， 這個知道本身就是障礙！
什么是真正的知道？
就是達到“不知道”了 ， 才叫真正的知道 。

比如一個會騎自行的人 ， 他還需要知道腳怎么抬 ， 手怎么動嗎？如果一個人騎車 ， 還一直在想著腳該怎么踩 ， 手該怎么動 ， 那么請問 ， 這是真的會騎車嗎？
想必騎過自行車的人都可以明白 。 真正的知道就是“不知道” 。 這里的“不知道”就是把它變成自己的下意識反應 ， 這個就是真正的知道了 。
一個人學了一堆關于如何騎自行車的理論 ， 卻從來不去實踐 。 那么 ， 不管他學多少都沒有用 。 而且從某種程度來說 ， 這個知道就是障礙 。 你騎車的時候還一直想著書上怎么說的 ， 你覺得你能學會自行車嗎？
所以 ， 知道更要做到 。 要怎么做呢？
不僅要拿出時間刻意練習 ， 更要學會在生活中去應用 。 比如對于強迫癥（焦慮癥）朋友 ， 我們說要保持平等心 。 我們在練習中要保持平等心 ， 在我們的練習之外 ， 更要保持平等心 。
（推薦焦慮、強迫的朋友去看看兩本書《情緒自救》和《戰勝強迫癥》）

那我們如何在練習之外保持平等心呢？
在《戰勝強迫癥》書中 ， 有一個方法叫“亦止法” ， 這就是一個很好的把平等心應用于生活實踐的方法 。
別人一天只有一個小時練習 ， 而你在生活中可以好幾個小時 ， 甚至十幾個小時做練習 ， 那你覺得哪個會更好？這樣下來 ， 你的進度不就是別人的幾倍甚至幾十倍嗎？

• 還有人不知道怎么判斷甲流、支原體和普通感冒？3個方法簡單區分
• 如何減掉最難減的腹部脂肪，讓身材均勻、腰圍纖細緊致？
• 都是祛濕猛將，二陳丸、二妙丸、參苓白術散到底哪個祛濕更強？
• 一個奇效良方，養血、調經、祛瘀、清熱，是女性健康的“守護神”
• 飯后剔牙、一起床就疊被子、用紗罩罩食物...看似衛生，實則要改
• 藏身邊的“止咳冠軍”不是雪梨！潤肺強心、安神助眠， 適合現在吃
• 63歲男子半年不吃晚飯，降血脂、軟化血管，身體狀況讓人驚訝！
• 一個挖痰的方子，專治咳嗽痰多、胸悶氣喘，還順帶治一下腰疼腿軟
• 一餓就心慌、手抖，恨不得立刻吃飯？別大意，不一定是低血糖
• 睡前吃5片，活血化瘀、防感冒，80歲國醫大師每天都在堅持…