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食療+運動 養出來的名媛身材

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近來性感寶貝金·卡戴珊(KimKardashian)可謂是炙手可熱，她有著天使的面龐和魔鬼的身材，她的性感寫真曾登上世界各大時尚雜志的封面 。最近，她時不時的出現在邁阿密海灘或酒店泳池邊，穿上比基尼，休閑地沐浴 溫暖陽光，似乎不經意地擺著Sexy姿勢，讓狗仔有夠多的時間替她拍攝火辣照片 。夠圓，夠翹，夠豐滿，減一分則嫌少，增一分則嫌多，卡戴珊的美胸與翹臀臀甚至讓眾多嫉妒的人紛紛認為是動過手術，可見她的S身材的完美 。
每個人都想擁有一副傲人的身材，不用太羨慕西方女性生來傲人豐胸與性感厚臀，其實東方女性只要比例對、重保養，也可以擁有一副不錯的身材 。

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雖然大多數人在青春期完成了胸部發育，但也有少數人是在20多歲才完成這一發育過程 。想要擁有如超模般的挺翹美胸，內外兼修的保養、鍛煉可是最經濟又出效果的 。如果你過了20歲，還想讓胸部再升Cup，那么不妨參考以下小編推薦的美胸秘籍吧!

現代醫學早就證明，女人胸部的發育與食物有直接的關系 。乳房是富于脂肪的腺體組織，除了遺傳和自身內分泌的先天因素外，后天補充足量有利于調節內分泌的食物也很重要 。日常生活中就有一些很容易買到的豐胸食材，你所需要的只是有針對性地適當增加攝入 。
膠質類：不少美容保養產品常標榜含有膠原蛋白，可見膠原蛋白對女人有多重要!膠原蛋白和膠質可緊致肌膚、增加胸部發育、防止胸部肌膚松弛 。日常食譜中的豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮、豬皮、雞皮、海參、魚肚、黑白木耳等等都含有較高比例的膠原蛋白與膠質 。
蔬果類：一些素食較多的人可以多補充攝入植物性膠質，尤其是像蘋果、哈密瓜、柳橙、葡萄、西柚及番茄等不僅含有豐富植物性膠質，其富含的維生素C還 有防止胸部變形效果 。正餐時也不妨多加一道山藥色拉、青木瓜燉排骨或涼拌青木瓜絲，都是經典豐胸蔬菜，另外，富含維生素A、E的蔬菜如芹菜、花椰菜、葵花 籽油等都能刺激體內雌激素生成 。
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豆類制品：各種豆類和以豆類為素材的食物都富含蛋白質、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆異黃酮，能調節雌激素的分泌，刺激乳腺發育，具有豐胸健美效果 。豆漿、豆腐、黃豆、花生、黑豆、紅豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等種籽和堅果類都是一舉數得的好選擇 。
海鮮類：天然海鮮在豐胸食品榜單上也位居前列，如蛤蜊、蚵仔和蝦貝類等，其中豐富的鋅是制造荷爾蒙的重要元素，能促進乳泡漲大，胸部也因而成長，達到豐胸效果 。
【食療+運動 養出來的名媛身材】