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太極拳效果好嗎？強身首選太極拳( 二 )

太極拳


太極拳特別注意腰部活動，要求“以腰帶脊”等等 。通過腰部鍛煉，可增強腎功能，同時對脊髓神經及植物神經有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌運動的配合，對腹內器官淤血的消除和腸蠕動功能的改善尤有積極影響，對腰背疼痛的防治更有突出作用 。
太極拳要求節節貫穿，周身一家 。在腰脊，關節的帶動下再配合回旋纏繞運動，就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等關節，達到節節貫穿，周身一家的地步 。如此則能增強各關節的機能和防止其發生退化現象，并有助于關節韌帶、軟骨組織的正常功能 。
太極拳著重虛實轉換的鍛煉 。不論上肢、下肢、軀干及內臟各部“處處均有一虛實” 。以腿為例，體重在左腿，則左腿為實，右腿為虛，反之亦然 。腿部通過虛實鍛煉能增加很大的力量 。在以腳為例，當腳跟、腳掌、腳趾相繼下落抓地為實，腳心（涌泉穴）輕輕上提為虛，叫做實中有虛 。經常做腳底板貼地，足弓上提的活動，一緊一松的虛實交換可使足部的肌肉和韌帶得到充分的鍛煉 。長久下去，不但可以矯正平足，同時可使足弓增強彈性，達到健步輕靈 。
【太極拳效果好嗎？強身首選太極拳】 太極拳的功效作用很強，可以這樣說，練會太極拳，強身健體甚至治病都是可能的，但太極拳的健身治病有一個條件，必須堅持下去，要把練太極拳當作日常生活中如同吃飯一樣不可缺少的一件事情 。只要堅持，就能達到百病不侵，精神旺盛，身體健壯的鍛煉目的 。希望能夠幫到大家 。