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身體|身體4個部位最怕“硬”，關節痛、心腦血管病、癌癥……都與它有關！這份保養秘籍快收好( 二 )

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1一招自測血管是否變硬
【做法】反復用力握拳和張開手掌10次，然后攥拳；請家人用雙手的大拇指分別按壓住手掌根部的橈動脈和尺動脈，然后伸開手掌；松開對尺動脈的壓迫，繼續保持壓迫橈動脈，觀察手掌顏色變化。
手掌主要由尺動脈和橈動脈供血，壓住它們時，手掌就會缺血呈白色；松開尺動脈，仍按壓住橈動脈，如果橈動脈沒有狹窄，5秒內手掌就會由蒼白變為紅潤。

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【小貼士】有需要者可就醫進行頸動脈超聲檢查，頸動脈是全身血管的“窗口”，如果查出頸動脈斑塊，可能提示全身血管都正在發生動脈粥樣硬化。
2一杯花茶，輔助對抗血管硬化
有一種花被稱為“血管硬化的克星”，它所富含的綠原酸，不僅能減少膽固醇附著在血管壁上，降低動脈硬化發生的可能性；還能抗氧化，保護血管內皮細胞不被過氧化物破壞，因此有保護血管、預防動脈硬化、輔助治療心梗腦梗的作用。
這種花就是金銀花。我們可以取10g金銀花，用60~80℃的開水沖泡10~15分鐘代茶飲，有助于防止血管硬化。但最好選擇三青期的金銀花，即完全未開的蓓蕾，此時綠原酸含量更高。

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3
肝臟變硬，致癌又致命
2種營養素幫你柔軟肝臟
正常的肝臟像嘴唇一樣柔軟且富有彈性，但在乙肝或丙肝病毒、酒精、毒素、脂肪肝等因素的長期作用下，肝臟細胞可能大量壞死。而殘存的肝細胞就會出現結節性再生、結締組織增生，導致肝臟結構被破壞，逐漸變形、變硬，最終發展為肝硬化。
1肝臟變硬危害大
【 身體|身體4個部位最怕“硬”，關節痛、心腦血管病、癌癥……都與它有關！這份保養秘籍快收好】首先，肝硬化距離肝癌僅一步之遙——硬化結節不受控制地長大，就會變成肝癌。據統計，80%以上原發性肝癌，都發生在肝硬化的基礎上。
其次，肝硬化還可能面臨腹水、上消化道出血、肝性腦病、肝腎綜合征、肝肺綜合征等多種并發癥，嚴重時可以迅速危及生命。

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【小貼士】肝臟具有強大的代償功能，因此肝硬化等肝臟病變不易被發現。如果出現蜘蛛痣、肝掌、脂肪瀉、黃疸等癥狀，應警惕肝臟疾病，及時就醫。
2用好2大營養素，防止肝臟硬化
良好的生活飲食習慣是保持肝臟柔軟的必要手段，平時也可補充2大營養素，“柔軟”肝臟。
①B族維生素：促進修復再生
肝臟有很強的再生功能，因此，促進肝臟修復刺激肝組織再生是重要的護肝方法。
B族維生素對肝臟的保護作用是多方面的，其能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，給肝臟“加油”；還能修復肝功能、防止肝脂肪變性；并有助于肝細胞蛋白質的合成，加速肝組織再生。
瘦肉、奶類、蛋類、蘑菇、堅果、玉米面、小米等富含B族維生素。

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②硒元素：養護肝臟
硒被稱為重要的“護肝因子”，它能讓肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性達到正常水平，使有毒的過氧化物還原成無毒的羥基化合物，從而保護細胞膜的結構及功能，對養肝護肝起到良好作用。
然而我國是缺硒大國，2/3的人口嚴重缺硒，建議每人每天補充50~250μg的硒元素?？蛇m當多吃蘑菇、鵪鶉蛋、芝麻、麥芽等食物，也可服用硒補充劑。