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腹瀉|“抗衰老”的8個好習慣，梳頭第6，睡午覺第4，第1你能做到嗎？

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腹瀉|“抗衰老”的8個好習慣，梳頭第6，睡午覺第4，第1你能做到嗎？

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腹瀉|“抗衰老”的8個好習慣，梳頭第6，睡午覺第4，第1你能做到嗎？

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腹瀉|“抗衰老”的8個好習慣，梳頭第6，睡午覺第4，第1你能做到嗎？

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#健康科普行#
【腹瀉|“抗衰老”的8個好習慣，梳頭第6，睡午覺第4，第1你能做到嗎？】眾所周知 ， 歲月是一把無情的刀 ， 不管男女 ， 不管是誰 ， 都無法逃過歲月的摧殘 ， 生老病死是最正常的生理現象 ， 當然 ， 衰老也不例外 。

尤其是女人過了35歲之后 ， 身體的各項機能就會逐漸出現下滑的情況 ， 同樣各項器官也會逐漸慢性衰老 。
延緩衰老也是女人的一個話題梗 ， 畢竟大家都想要一個清晰的臉龐和健康的身體 ， 那么隨著年齡的增長 ， 怎么讓自己的身體更加健康 ， 更加美麗呢？
“抗衰老”的8個好習慣 ， 梳頭第6 ， 睡午覺第4 ， 第1你能做到嗎？
第八：堅持運動
生命在于運動 ， 有氧運動能增加身體的耗氧量 ， 促進新陳代謝 。
研究發現 ， 長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25% ， 也就是會增加6毫升 ， 相當于減去10到12歲的生理年齡 。

實踐也充分證明 ， 長期堅持適當體育鍛煉的老年人 ， 不僅能延緩衰老所引起的身體結構和功能發生的變化 ， 而且還有利于促進精神和體力的統一 ， 增強自身健康信心 。
第七：規律飲食
膳食營養是維持機體生命活動的基礎 ， 營養是否均衡與健康密切相關 。 隨著年齡的不斷增長 ， 身體功能存在不同程度的衰退 ， 努力做到合理膳食、均衡營養 ， 可以減少疾病的發生發展 ， 延緩機體衰老的進程 。
平衡膳食、合理營養可以增加機體的抗氧化防御功能 ， 如新鮮蔬果中的維生素C、胡蘿卜素、葉黃素等都有一定的抗氧化作用 。

與它們防癌、保護心血管等功能密切相關 ， 因此 ， 每天攝入定量的新鮮蔬菜水果不僅能保證營養素的需要 ， 同時具有防病延緩衰老的意義 。
第六：梳頭好習慣
現代科學認為人的頭部具有眾多的血管和神經末梢 ， 頭發的顏色直接反映了器官盛衰的變化過程;中醫方面則認為 ， 腦部的精華在于頭發 ， 頭發是身體血液剩余多少的體現 ， 主宰了一切精神、神情活動 。
頭發的情況直接表現了五臟六腑的情況 ， 所以 ， 我國中醫方面將梳頭護法作為養生方法之一 ， 更是有延緩衰老的作用！

第五：每晚泡腳
經常泡腳有利于促進機體新陳代謝 ， 緩解月經不調、痛經、閉經等癥狀 ， 經常泡腳還有利于舒筋活絡 ， 使血液暢通 ， 促進血液循環 。
另外 ， 泡腳有利于體內毒素和其他代謝廢物的排出 ， 使皮膚嫩滑有彈性 ， 從而延緩衰老 ， 此外 ， 還可以改善睡眠質量 ， 使人有效緩解疲勞 ， 從而改善睡眠 。

第四：睡午覺
堅持睡午覺對人體健康也有很大的幫助 ， 人們在忙碌了一上午之后 ， 容易出現精神不振的情況 ， 適當睡午覺可以有效補充體力和精力 ， 下午工作的時候精力會更加充沛 。
除此之外 ， 睡午覺可以有效降低血壓 ， 從而保護心臟健康 ， 因為上午工作非常疲勞 ， 血壓也會隨之增長 ， 午休之后有助于血壓降低 。