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富含葉酸的食材有：肝臟、腎臟、蛋類、梨、蠶豆、芹菜、花椰菜、萵苣、柑橘、香蕉 。
食用份量建議：谷類食材每天生重大約250-400g ， 動物肝臟建議每月2-3次 ， 每次大約25g ， 瘦肉建議每天40-75g 。
【維生素百科全書，你應該如何食補？（下）】在新的一年 ， 讓你的食補清單更加完善 ， 祝大家都有健康的好身體～


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