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氣功好學嗎？練習氣功的方法

方法氣功

中國關于氣功的典籍多如牛毛 ， 而很多人將氣功神化了 ， 其實氣功是一種養生的手法 ， 怎么練氣功與練習氣功的要領有哪些呢?下面就來為大家介紹下真氣運行法 ， 以及練習氣功常見的注意的方面問題 。

練習氣功的方法：
一、姿勢
(1)盤腿坐式：分雙盤、單盤、自由盤 。雙盤為左腳放在右大腿上 ， 右腳放在左大腿上 ， 雙手相合置于小腹前 。這個坐法只是為了穩固不搖動 ， 沒有相當功夫不易做到 。單盤為左腿在上右腿在下 ， 手勢如前 ， 是一般人習慣坐法 。
(2)垂腿坐式：坐在高低適宜的椅子上 ， 以坐下來大腿保持水平為度 。小腿垂直 ， 兩腳平行著地 ， 兩膝間可放下兩拳(拳眼相對) 。
二、對五官的要求
(1)口腔：自然閉合 ， 舌尖上卷九十度輕抵上顎 。唾液分泌得多了 ， 將舌放下 ， 慢慢咽下 ， 此謂“吞津” 。
(2)眼睛：閉目內視 ， 練到那一步就內視那一部位 。若練功時心猿意馬 ， 思如潮涌 ， 就睜開眼睛 ， 注視虛空或鼻尖少時 ， 打斷思路 ， 閉目再坐 。此謂“慧劍斬亂絲” 。
【氣功好學嗎？練習氣功的方法】 (3)耳朵：用耳朵留意自己的呼吸 ， 保持從容自然 ， 沒有粗糙的聲音 。
(4)呼吸：呼吸是真氣運行法的關鍵問題 ， 在后面的練功過程中 ， 一定注意自然呼吸 ， 不可有意深呼吸或快、慢呼吸 。在貫通壬脈的一、二、三步過程中 ， 一直注意呼氣 ， 吸氣時任其自然 ， 自無流弊 。注意 ， 不可用口呼吸 。
三、練功須知
(1)環境：練習此功法 ， 因要集中精神 ， 所以要有一個安靜的環境 。但是也不必過分強調這個問題 ， 沒有他人干擾即可 。
(2)不要在：大饑、大飽、大怒、大驚等情志沖動時勉強練功;風雨雷電時暫且不練 。此功法大成者 ， 不遵此例 。
(3)真氣的運行不比勉強引導 ， 當其充盈時自會運行 ， 勉強引導易出偏差 。
(4)幻覺和觸動：練功時 ， 由于真氣活躍 ， 經絡開啟 ， 會出現各種幻覺和觸動 ， 請勿驚慮 。經常出現的有：大、小、輕、重、涼、熱、癢、麻 。出現以上情況時 ， 不可好奇追求 ， 更不必恐懼憂慮 。

四、功法

第一步、呼氣時注意心窩部
①方法：練功條件準備好 ， 縮小視野 ， 心不外馳 ， 注意鼻尖少時 ， 即可閉目內視心窩部 ， 用耳朵細聽自己的呼氣 ， 約一兩分鐘后平靜下來即可沒有粗糙的聲音 。在呼氣的同時意念隨呼氣趨向心窩部 。吸氣時任其自然 ， 不加任何意識作為 。久久行之 ， 真氣就在心窩部聚集起來 。而且這個方法本身就是排除雜念的好辦法 。
呼氣時真氣下行進入丹田 ， 為達此目的 ， 必須先聚集真氣 ， 這就是為什么第一步時并不意守丹田的原因 。如果開始就氣沉丹田 ， 初學不易掌握 ， 一時見不到效果 ， 就有可能因此而終止 。
②時間：如果想如期完成這一階段的練習 ， 在時間上就要有一定的安排 。如果條件許可 ， 每天在固定的時間練習 ， 沒有固定時間也不要緊 ， 抓緊練習即可 。要求每天早、中、晚三次 ， 每次20分鐘 。認真練習10天左右即可完成第一步 。