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氣功好學嗎？練習氣功的方法( 二 )

方法氣功


③反應：練功三到五天 ， 即感到心窩部沉重;五到十天 ， 每一呼氣就有一股熱流注入心窩部 ， 這是真氣集中的表現 。
第二步、氣沉丹田
①方法：當第一步做到每一呼氣即覺心窩發熱時 ， 就可以意息相隨 ， 在呼氣時延伸下沉的功夫 ， 慢慢向小腹推進 。不可操之過急 ， 用力過大將產生高熱 ， 很不舒服 。
②時間：依法每日三次 ， 每次25~30分鐘 ， 10天左右即可氣沉丹田 。
③反應：每次呼氣一股熱流送入丹田 ， 小腹汩汩作響 ， 腸蠕動增強 ， 矢氣增多 。

第三步、意守丹田
①方法：當第二步做到丹田有了明顯的感覺 ， 就可以把呼吸有意無意的止于丹田 。不要再過分注意呼氣時把氣往下送 ， 以免發熱太過 ， 犯“壯火食氣”之弊 。呼吸放自然 ， 只將意念守在丹田部位 ， 用文火溫養 。“少火生氣”正是此義 。
②時間：每日三次 ， 每次30分鐘以上 。者一步功法是在丹田培養實力階段 ， 需要時間較長 ， 40天左右可以感到小腹充實有力 。
③反應：基于第二步氣沉丹田 ， 小腹發熱明顯 ， 十數日后小腹形成氣丘 ， 隨著時日和功夫增長 ， 氣丘增大 ， 小腹力量增強 。力量足夠時會向下游走 ， 有時陰部作癢 ， 會陰跳動 ， 四肢腰背發熱等 。
第四步、通督

①方法：意守丹田40天左右 ， 真氣充實到一定程度 ， 即沿脊柱上行 。在上行的時候 ， 勿忘勿助!意識跟隨上行的力量(勿忘)若行到某處停下來 ， 也不要用意識向上引導(勿助) 。上行的速度是由丹田的力量大小決定的 ， 若力量不夠 ， 它就會停下來 ， 待丹田力量充實再繼續上行 。如果上行到玉枕關通不過 ， 內視頭頂即可 。
②時間：每天可增加練功次數和時間(40~60分鐘) 。有人一霎那就可通督 ， 這樣通過力量很猛 ， 震動很大 。有人經過數小時、數天 ， 大多是一周左右 。通關過程為正常生理現象 ， 人人可通 ， 極個別通不過的另有原因 。
③反應：在第三步的基礎上丹田充實 ， 小腹飽滿 ， 會陰跳動 ， 后腰發熱 ， 名門處感覺真氣活躍 ， 自覺有一股力量沿脊柱上行 。有的真氣培養充足 ， 一股熱力直沖而上 ， 勢頭很猛 ， 一次沖過督脈;有的行行駐駐 ， 數日方過;有的像水銀柱一樣 ， 隨呼吸上下活動 ， 漸次上行 。通督前后身體可能不穩 ， 注意及時調整 。頭部感覺箍緊 ， 有時沉悶不適 ， 為正?，F象 。此階段異常關鍵 ， 不可疑慮放松 。
第五步、小周天成
①方法：真氣過玉枕、百會后 ， 向下經鵲橋(舌抵上顎)入壬脈 。小周天就已經通了!此時 ， 一吸氣真氣入腦海 ， 一呼氣真氣入丹田 。此后 ， 原則上還是意守丹田 ， 丹田是長期意守的部位 。如果百會出現活動力量 ， 也可以意守百會 ， 靈活掌握 。
②時間：每日三次 ， 每次60分鐘或更長 。
③反應：此步初期 ， 可能各種觸動現象不斷 ， 十余天即可消失 。
這些就是練習氣功的方法 ， 希望大家能夠喜歡 。