養生方法多種多樣|一天養生的4個時段養生方法多種多樣

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養生方法多種多樣，不僅要找到適合自己的，選對時機更可以事半功倍。
01
早晨“慢”養生
早晨養生的訣竅就在于慢。慢起床要做到三個3分鐘。在仰臥的狀態下，睜大雙眼，適應由睡至醒的交替過程。這時可將手掌搓熱后“干洗臉”1分鐘。然后，慢慢坐起來，用手指梳頭100下，再將雙腳移至床沿，靜坐2~3分鐘練習深呼吸。
其次要慢排尿，不可用力過快過猛。因為膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。慢飲水也非常關鍵，早晨如果大口喝水，容易給心臟帶來過大負擔。正確的方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，再小口地喝下，喝250毫升即可。
02
上午“動”養生
上午9點到中午1點，是人體一天中最精神、大腦最具活力的時候。在這個黃金時段內，應該最少運動1小時、動腦15分鐘。 1小時的鍛煉，可以用15分鐘預熱、30分鐘運動，最后15分鐘伸展，可以放松心情、消除水腫。

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03
下午“潤”養生
下午時段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物里的營養都吸收得差不多了，送到了血液里。這時需要喝一杯水，用來稀釋血液，起到保護血管的作用。久坐的人此時要起身扭扭腰，按摩腹部，讓喝進去的水滋潤腸胃，防止便秘。此外，還可以用溫熱的濕毛巾擦擦臉，趕走下午的疲憊。
04
夜晚“松”養生
晚上7~9點，是身體逐漸開始倦怠的時候，但此時的養生重點，是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。這時，可以和家人聊聊高興的事，煩惱也千萬別憋在心里。總之，及時清掉心里的垃圾，才能有安穩的睡眠。但是在睡前1小時內少說話。否則容易使大腦興奮，難以入睡。
睡前可用熱水敷臉、泡手、泡腳來讓身心放松。首先準備一盆熱水，將熱毛巾浸透后擰干，敷在臉上1分鐘，然后將雙手浸入熱水中1分鐘。再倒一桶熱水，浸泡腳和小腿15分鐘。

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【來源：健康指南新媒體】
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來源：九派新聞