孕期便秘一般發生在孕7~9個月的時候 ， 越到妊娠晚期 ， 便秘就會越嚴重 。


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孕期便秘的原因：
1、激素水平增加 ， 刺激胃腸道 ， 引起腸道蠕動緩慢
2、飲食過度 。 很多孕媽媽吃得太多 ， 容易造成消化不良
【孕期治療便秘食物清單+改善方法！】3、孕期活動量少 ， 造成胃腸道蠕動緩慢 。 例如久坐、久躺
4、飲水量不足
5、膳食纖維攝入不足
6、鈣劑和鐵劑的服用量過大 ， 或服用方法不恰當
緩解孕期便秘的食物
水果類：奇異果、香蕉、梨、葡萄、火龍果、梅子 。
蔬菜類：菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米、大豆、豆芽、萵筍、紫菜、韭菜、油菜、茼蒿、芥菜、蘑菇等 。
堅果類：核桃、花生、杏仁、腰果仁、瓜子仁、芝麻 。
魚肉類：動物肝臟、脂肪多的魚、蛋黃 。
粗糧及其他：蜂蜜、糙米、麥芽、全麥面包、牛奶 。


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