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燃燒卡路里的食物 十種食物幫你減肥

【導讀】燃燒卡路里的食物都有哪些?相信很多人都知道燃燒消耗卡路里是減肥的必須 ， 那么你知道哪些食物可以燃燒卡路里嗎?下面小編就來給大家推薦幾種可以燃燒卡路里的食物 ， 十種食物幫你減肥!
10種食物幫你燃燒卡路里
1.葡萄柚
葡萄柚可以加速新陳代謝 ， 幫助燃燒更多卡路里 。這種水果可延長消化時間 ， 增加飽腹感 。葡萄柚富含纖維 ， 有助于穩定血糖水平 。美國的一項研究發現 ， 食用葡萄柚有其獨特的減肥療效 。
2.芹菜

芹菜含有少量卡路里 ， 當我們享受芹菜的美味時 ， 體內就在燃燒卡路里 ， 且燃燒的卡路里要遠大于芹菜所提供的卡路里 。此外 ， 芹菜能刺激胃腸蠕動 。芹菜中富含水分及纖維 ， 是均衡飲食的極佳選擇 。但若身體未攝入足夠的礦物質或營養物 ， 選擇芹菜就需慎重 ， 最好能與其他食物搭配食用 。
3.全麥谷物
研究顯示 ， 全麥谷物比精加工谷物更健康 ， 它能降低患慢性病的風險 。消化全麥谷物需要更多時間 ， 因此可延長飽腹感 。全谷物脂肪含量很低 ， 但卻富含各種維生素、礦物質及碳水化合物 ， 有益健康 。
4.綠茶

燃燒卡路里的食物
綠茶能夠很好地提升新陳代謝 ， 去除油脂油膩 。這種熱飲很普通 ， 但卻有益于健康 。綠茶富含抗氧化劑 ， 能加速新陳代謝 ， 有助減肥 ， 是女士的不錯選擇 。所以 ， 不管工作或閑暇之余 ， 都可以泡上一杯綠茶 ， 靜靜地享受它的清香 。
5.ω-3不飽和脂肪酸
有科學證明 ， ω-3是新陳代謝調節調控因子 。ω-3這種脂肪酸 ， 影響荷爾蒙瘦素水平 ， 瘦素水平控制著脂肪燃燒速度 。由于人體無法產生ω-3 ， 所以只能通過食物攝取 ， 可食用魚(金槍魚、鯡魚、三文魚)或ω-3補充劑 。
6.咖啡
咖啡可以提神 ， 很多人都喜歡在清晨享用 ?？Х戎械目Х纫蚰茏屓伺d奮 ， 保持活力 ?？Х纫蚰芴岣咝穆?nbsp;， 血液中會有更多氧氣 ， 進而燃燒更多卡路里 。但切記 ， 不要選擇奶油及糖過多的咖啡 。
7.鱷梨
鱷梨含有單元不飽和脂肪酸 ， 能夠加速新陳代謝 ， 保護細胞免遭自由基損壞 。而且 ， 鱷梨對人體健康非常有益 。能夠降低膽固醇水平 ， 治療傷口 ， 減少心臟病及中風風險 ， 對頭發及眼睛十分有利 。早飯可以吃半個鱷梨 ， 再搭配西紅柿都很不錯 。

8.辛辣食物
任何辛辣食物都有助于加速卡路里的燃燒 。辛辣食物卡路里含量低 ， 不管是紅椒或是辣醬 ， 都能促進新陳代謝 ， 消耗脂肪 。
9.奇亞籽
奇亞籽富含蛋白質、纖維及ω-3不飽和脂肪酸 ， 有助于加速新陳代謝 ， 抑制食欲 。刺激胰高血糖素 ， 胰高血糖素是一種促進分解代謝的激素 ?？蓪⑵鎭喿言谒薪?5分鐘 ， 籽會脹大 。奇亞籽能延長飽腹感 ， 防止過度飲食 ?？梢栽谡ブ⑸忱?、酸奶或燕麥片中加入奇亞籽 。

燃燒卡路里的食物
10.巴西堅果
巴西堅果不僅口味好 ， 更能幫助燃燒大量卡路里 。巴西堅果將甲狀腺激素轉化為T3 ， 加速新陳代謝 。巴西堅果可以對抗脂肪 ， 增強免疫系統 。