這個時候 ， 骨外膜只是加粗骨骼 ， 并不會使骨骼生長發育 。 而直接影響骨骼發育的是骨骺板 。
骨骼發育決定性因素——骨骺板
當我們出生后 ， 身體里所有的軟骨都已經被骨骼組織所取代 。 但還保留了關節軟骨和位于骨干和骨骺之間的骨骺板 。

骨骺板對骨骼的生長起決定性作用
骨骺板中的軟骨細胞可以自己不斷的增生 ，依靠著成骨細胞帶來的養分 ， 如蛋白質 ， 鈣和磷等 ， 鈣質沉淀 ， 硬度加強 ， 從而打造著強韌的骨骼 ， 也可以使骨骼的長度不斷的增加 。
骨骼的生長過程 ， 會一直持續到23~25歲有可能延長幾歲 。 隨著年齡的增長 ， 骨骺板也是被骨骼組織取代 ， 變成了骺線 ， 骺線的出現 ， 就意味著骨骼就停止生長 ， 人體增高的過程就會停止 。 女性通常比男生提前2~3年 。

既然清楚了骨骺板是骨骼生長的關鍵 ， 那影響骨骺板生長的因素有哪些？
影響的因素主要是激素水平 ， 尤其是生長激素的分泌水平 。
一般情況 ， 影響青少年生長激素分泌水平的有三點：運動 ， 睡眠 ， 營養

運動方面 ， 力量訓練會影響骨骼生長發育嗎？世界衛生組織提出 ， 5~17歲年齡段 ， 每天需要進行累計超過60分鐘的中等強度到高強度的身體活動 ， 但是大于60分鐘的身體活動會提供更好的骨骼生長 。
而骨骼也喜歡面對外界的壓力 。 骨骼結構的改善和密度的增加 ， 都是由于外界給予的壓力提高而增加的 ， 這時骨組織面對外界壓力而產生反應 ， 使骨密度增大和硬度變強 。 相反 ， 當骨骼承受的外界壓力很少時 ， 骨骼生長就會變慢 。

而運動方式 ， 特別是力量訓練 ， 能夠最大程度上給予骨骼壓力 ， 也會刺激生長激素的分泌 。 不僅不會影響青少年骨骼身高的發育 ， 還對改善骨骼結構和增強骨骼密度非常有幫助 ， 特別是中、高強度的力量訓練 ， 同時還可以降低肥胖發生率 ， 減少心血管發病率 ， 改善青少年的心理健康 ， 降低受傷風險 。
所以其實力量訓練恰恰有助于骨骼的生長發育 ， 而不是影響發育 ， 練習舉重的孩子都很矮 ， 打籃球的孩子都很好 ， 并不是某項運動的影響 ， 而是在選拔的時候 ， 就已經被篩選出來的 。 個子小的才會在舉重比賽中表現出色 ， 而個子高的 ， 在訓練過程中就被淘汰 ， 籃球也是如此 。
結束語：大家也不用擔心阿拉特的健康問題 ， 力量訓練反而會促進他的健康和身心的成長 ， 青少年就開始力量訓練 ，如果通過安全科學的指導 ， 不僅能夠養成好的運動習慣 ， 促進身體生長發育 ， 還能延伸到成人期 ， 輻射老年階段 ， 受益終身 。
但也不要自以為的為了孩子 ， 而強制要求孩子去完成特定的運動 ， 任何項目的運動 ， 孩子能夠從中得到快樂最重要 。
對于青少年力量訓練你怎么看？