女人天生喜歡美麗，但是隨著年齡的增長，皮膚會越來越差，暗沉缺水等情況，不在少數。平常除了使用化妝品之外，這6種“高維c”食物也要多吃，尤其是寒冷的冬季，更應該補充維c，皮膚不干燥，水水潤潤。

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一、番茄番茄起源于南美洲的安第斯山地帶，由于顏色鮮艷，當初被人稱為“狐貍的果實”，番茄好吃營養，每天1-2個西紅柿不僅可以開胃消食，而且還能補充豐富的維生素c。推薦食譜：番茄雞蛋糖1、番茄劃十字刀，然后倒入開水浸泡，去皮之后，將番茄剁成碎末。2、鍋里倒油，放入番茄翻炒，炒軟之后蓋上鍋蓋煮1分鐘，然后繼續翻炒，一直把番茄炒到糊狀就可以了。3、然后加入開水煮開，淋入雞蛋液迅速攪散，加點鹽、胡椒粉攪拌均勻即可出鍋。二、生菜生菜口感脆爽，除了富含豐富的維生素c之外，還有維生素e，胡蘿卜素等等，可以很好地保護眼睛。推薦食譜：白灼生菜1、生菜洗凈后，用刀切開，然后開水下鍋，加入鹽、食用油，燙上十幾20秒即可。這是生菜不發黑的關鍵。2、碗中放蒜末，蔥花、小米椒、白芝麻，用熱油潑一下，再加生抽、香醋、香油，做成白灼汁。3、將料汁淋在生菜上即可。三、白 菜冬天的大白菜便宜又好吃，熱量低，維生素豐富，是不可多得的天然食材。推薦食譜：酸辣白菜1、白菜去掉根部，把葉子和菜幫分開，將菜幫切成小塊，葉子手撕成片狀。然后在白菜幫里加點鹽，沙水5分鐘，這樣可以避免炒的時候出太多水。2、鍋中倒油，下蒜片、蔥段、干紅椒爆香，然后下入瀝干水分的菜幫，炒至變軟。3、接著下白菜葉子，炒到斷生，加鹽、生抽、香醋、雞精，翻炒均勻即可出鍋。四、蘿卜蘿卜味甜，脆嫩、汁多，“熟食甘似芋，生薦脆如梨”，它含有大量的水分，而且富含維生素A、維生素C，還有鈣質等多種微量元素，是非常營養的冬季美味。推薦食譜：涼拌蘿卜干1、蘿卜洗凈去掉頭尾，然后切成長條，加入適量鹽抓拌均勻，沙水1個小時。2、時間到了后，用清水沖洗干凈，然后擦干水分，放到陽光下晾曬3天，注意一定要天氣好晾曬，中途翻一下，家里有烤箱帶烘干功能也是可以的。3、曬干的蘿卜，用清水泡發，擠干水分，放蒜末、辣椒面、白芝麻，用熱油潑一下，加入香醋、生抽、雞精、香油攪拌均勻即可。五、芹菜芹菜有一股獨有的清香味道，炒著吃或者涼拌味道都很不錯，做芹菜之前，要把芹菜的筋膜撕掉，這樣就不會塞牙了。

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推薦食譜：芹菜炒肉絲1、豬肉手切成細絲，加鹽、料酒、胡椒粉、生抽、蛋清、抓拌均勻，然后再放食用油抓均勻，腌制10分鐘。2、芹菜撕掉筋膜，切成小段、紅椒切成細絲備用。大蒜切成蒜片。3、鍋里倒油，然后下入肉絲翻炒，炒至變色之后盛出備用。4、重新起鍋倒油，把蒜片和干紅椒炒香，然后下入芹菜翻炒斷生，接著下入肉絲，加鹽、生抽、五香粉翻炒均勻即可出鍋。六、胡蘿卜胡蘿卜的營養價值不容小覷，除了維生素c之外，還有豐富的維生素A，對于保護視力非常有好處。推薦食譜：胡蘿卜汁1、胡蘿卜去皮之后切成小塊，然后放入蒸鍋蒸熟。2、蒸好的胡蘿卜放入料理機里，加入純凈水，再放少許蜂蜜，選擇果蔬模式即可。對于減脂的朋友來說，這個果汁真心不錯，又營養又有飽腹感。七、菠菜菠菜、胡蘿卜都是價格便宜，營養豐富的蔬菜，富含胡蘿卜素和膳食纖維，平時可以多吃一些。

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