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【失眠|天然“瞌睡王”被發現，不是牛奶，醫生：你若愛吃，每天睡到自然醒】


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困擾年輕人的兩大難題：失眠和脫發 ， 這兩者的關系還是相當密切的 ， 失眠會導致脫發 ， 相信大家都深有體會 ， 拯救失眠相當于拯救脫發 ， 長期睡眠質量不佳的朋友都是怎么改善的？


說到失眠 ， 相信各位失眠人的苦水兩天都道不完 ， 我的一個患者就是這樣 ， 每次來檢查就是倒苦水的時候 ， 什么一直熬到天亮睡不著 ， 什么一天睡不到3小時 ， 什么半夜驚醒 ， 什么噩夢纏身 ， 感覺每天的睡眠就好像恐怖片一樣 。
失眠的癥狀全部占齊了 ， 睡不著、易驚醒、驚悸多夢、睡眠時長短等等 ， 有時候家里的一聲貓叫都能醒來 ， 很是無奈 ， 慢慢地整個人面色極差 ， 黑眼圈很重 ， 人也沒有精神 ， 明顯感覺整個人精神狀態極差 。

相信很多失眠的朋友和我的這位患者 ， 情況大差不差 ， 睡眠好的人不僅精神好 ， 更重要的是免疫力好 ， 不易生病 ， 長期失眠的朋友免疫力差 ， 不僅皮膚狀態會變差 ， 其他疾病也會隱藏在失眠的陰影之中 。
失眠涉及各行各業 ， 最新數據顯示 ， 我國有38.2%的成年人倍受失眠困擾 ， 并且這個比例還在逐年增加 ， 重度失眠患者中有超過6成是20-39歲的青年人 ， 你是不是失眠泱泱大軍中的一員呢？

天然“瞌睡王”被發現 ， 不是牛奶 ， 醫生：你若愛吃 ， 每天睡到自然醒相信失眠患者為了改善失眠試過很多辦法 ， 其中最多的就是通過喝牛奶來助眠 ， 然而總是效果甚微 ， 那么大家有沒有試過我給我的患者出的這個方法呢？
我的方法就是采用天然的食補方式 ， 有一種“小果仁”在很多醫書中均有記載 ， 那就是——酸棗仁 ， 中醫常用來改善失眠 。
這是一種安神助眠、鎮靜斂汗的良藥 ， 自兩千年前就被收錄在《神農本草經》中用來改善失眠 ， 被中醫沿用至今 ， 對于煩躁不安、心慌心悸、神經衰弱、健忘盜汗等失眠病癥效果良好 。

單一的酸棗仁可能無法做到根治失眠 ， 與其他助眠的食材搭配或有意想不到的奇效


除此之外 ， 日常保持規律的運動習慣也是非常重要的
現代人多不喜愛運動 ， 運動的好處是很多的 ， 不僅能夠強身健體 ， 同時還能夠增加身體的能量消耗 ， 使晚上更加容易入睡 。 但是切記不要在睡前3小時內進行大量的運動 ， 否則反而會加重失眠 。

小貼士：
短期失眠通過自我改善和自身調節 ， 失眠慢慢就會改善 ， 如果是長期失眠 ， 嚴重失眠 ， 就要配合助眠物質幫助改善 ， 可以搭配達的左侖 ， 睡前嚼2粒 ， 改善失眠效果可能出乎你的意料 。

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