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經期能夠減肥嗎 健康減肥更輕松

【導讀】經期能夠減肥嗎?相信不少人聽說過女生在經期的時候是有著一定的減肥的功效的 ， 但是很多人并不知道經期的時候該怎么減肥吧 。那么經期到底能不能減肥呢?下面小編就來給大家講講經期能夠減肥嗎 ， 快來一起學習吧!
經期能減肥嗎
女人在經期的時候是可以適當減肥的 ， 但如果在經期減肥的方法不科學 ， 是可能會影響以后的生育 。
其實經期減肥 ， 效果與平常沒有什么不同的地方 ， 但是為了健康 ， 是不提倡月經期間減肥 。若要減到脂肪 ， 少吃多動才是上策 。一般來說 ， 輕度肥胖不會對月經產生很大的影響 ， 中重度肥胖會對月經產生一定的影響 。有些疾病 ， 如肥胖生殖無能綜合征等 ， 本身就有月經的改變 ， 調整月經可以達到減肥的目的 。

1、瘦身福利期
這段時間 ， 體重會哭而又增加 ， 一般比平時多2-3斤 。但是這段時間身體會相對虛弱一些 ， 會略感不適 ， 建議多吃一些含鐵的食物 ， 比如選擇牛肉 ， 高熱量的熱可可、巧克力等 。
2、瘦身超速期

經期能夠減肥嗎
月經過后 ， 女人的食欲會增加 ， 因此女人在這段時間比較容易發胖 ， 因為攝入的熱量過多會轉變成脂肪積留體內 ， 所以 ， 這個階段的重點就是要控制熱量的攝入 ， 盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取 。并且要配合適量的運動 。如果做到這一點 ， 是很容易瘦下來的 。
3、瘦身平臺期
瘦身平臺期仍是減肥的有利時期 ， 建議多吃高纖維食物 ， 可促進激素排出 ， 增加血液中鎂的含量 。
4、瘦身緩慢期
月經來潮前一周身體會出現一些微妙的變化 ， 會有一些不適 ， 建議適當的休息 ， 飲食上多吃綠葉蔬菜和水果 ， 易消化 ， 富營養;多飲水 ， 保持排泄通暢 ， 多吃一些營養豐富的高蛋白食物 。
經期減肥別陷進5個誤區
1.經期做劇烈運動
經期拒絕劇烈運動減肥 ， 比如長跑、跳繩、跳高等 ， 因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現 ， 不僅會影響女性朋友的身體健康 ， 還會越減越肥 ， 這是個錯誤的方法!

2.經期喝茶減肥
喝茶有消脂解膩的作用 ， 在吃了油膩的食物時候 ， 喝點茶是有減肥的作用 。但是 ， 茶的堿性較強 ， 經期喝茶容易加劇痛經 。因此 ， 經期并不宜喝茶減肥 。
3.經期吃甜食
經期期間 ， 女性的代謝相當旺盛 ， 而且這時候女性身體較虛弱 ， 心情容易煩躁 ， 一些MM就想著吃點甜食來補充體力 ， 調解一下心情 。
盡管經期女性代謝會比平時旺盛 ， 但是 ， 甜食熱量高 ， 過多熱量堆積在體內無法完全代謝 ， 就會儲存在體內形成脂肪 。

經期能夠減肥嗎
4.經期吃減肥藥
減肥藥是近年來較為盛行的一種減肥方法 ， 很多MM對這種輕松快速減肥的方法十分喜愛 。但是有些MM從一些渠道上得到資訊 ， 認為在經期吃減肥藥可以加快整個瘦身進程 ， 因此在經期的時候就會開始不間斷的服用減肥要來瘦身 。
5.經期做肌肉運動
運動是最健康的減肥方式 ， 但是在經期想要通過運動減肥 ， 得選擇適合的運動 。經期運動減肥 ， MM們都不能清楚地區分肌肉鍛煉和減掉贅肉的差別 ， 所以很多時候都會用一些肌肉運動來取代減重的運動方式 。結果鍛煉了肌肉 ， 卻減脂肪 。