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蘋果|梨型身材和蘋果型身材哪個更危險？看到這里你明白了嗎

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蘋果|梨型身材和蘋果型身材哪個更危險？看到這里你明白了嗎

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蘋果|梨型身材和蘋果型身材哪個更危險？看到這里你明白了嗎

2021年馬上就結束了 ， 在年初立下的flag都實現了嗎？
相信很多小姐姐都曾夢想著自己能夠瘦成一道閃電 。
但是你知道你胖在哪兒了嗎？如果清楚自己脂肪的分布 ， 或許減起肥來會更容易一些 。

在生活中 ， 蘋果型和梨型的身材比較常見 。
【蘋果|梨型身材和蘋果型身材哪個更危險？看到這里你明白了嗎】那蘋果型和梨型身材又有什么區別？梨型身材和蘋果型哪個更危險？下面我們就一起來看看！

看到這里你明白了嗎？
原來 ， 梨型身材就是上半身比較瘦 ， 脂肪主要集中在臀部和大腿上 ， 很容易患靜脈曲張 ， 在更年期還可能會有骨質疏松的癥狀出現 。
而蘋果型身材則是四肢較為纖細 ， 而脂肪大量堆積在身體的腰腹部 ， 很容易得代謝綜合征 ， 甚至會有高血壓、冠心病、2型糖尿病、卒中、脂肪肝、肺癌等疾病 。
從嚴格意義上來說 ， 這兩種身材都不健康！

如果你是梨形身材 ， 需要肌力和有氧運動兩者交互進行 ， 特別是深蹲、弓箭步下蹲等動作 ， 更要操練起來 。
可以隔天食用像肉類、牛奶類高脂肪食物 ， 盡量避免食用奶油及油炸類食物 。
如果你是蘋果型身材 ， 可以先進行全身性消脂 ， 做有氧運動 ， 像是快走、慢跑等等 ， 還要控制碳水化合物 ， 多吃一些富含纖維素的食物 。