采訪人員 趙茜
俗話說“千金難買老來瘦”，這句話是說老年人體形偏瘦是一種健康的表現，然而，一些老年人體重逐漸減輕，身體傳出的一些信號卻不像“老來瘦”的健康表現。生活中一些體型瘦的老人會出現走不動路、拿不起東西、容易疲勞、容易生病等情況。據市中心醫院老年病科副主任張國梁介紹，這些“老來瘦”的老人需要留意是否患上一種名為肌少癥的疾病。
什么是肌少癥
張國梁介紹，肌少癥是與增齡相關的、全身骨含量進行性減少，同時伴有功能下降的一組老年綜合征。其臨床表現為：肌力減退、活動能力下降，日常坐立、行走等動作完成困難；易發生跌倒，骨質疏松或者骨折；乏力、衰弱、手部力量差，嚴重時則會長期臥床。
據了解，引發肌少癥的原因與年齡、營養攝入、運動量及疾病等相關。“隨著年齡的增長，肌少癥的患病率會增高；一些蛋白攝入不足，營養不良，活動量減少，或者患有惡性腫瘤、慢性心肺疾病等消耗性疾病的老人，也易出現肌少癥?！睆垏赫f，人體肌肉量本就會隨著年齡增長而減少，老年人若出現提不起東西、走不動路、易疲勞、易生病等現象，就要考慮是否患上了肌少癥。
張國梁提示，患有肌少癥的老人也易發生跌倒。有報道顯示，我國目前65歲老年人口約有1.9億人，而平均每10人中就有3人~4人發生過跌倒。按照30%計算，每年約有5000萬老年人發生過跌倒，跌倒是老年人受傷、死亡的首要原因。張國梁表示，老人發生跌倒的原因在排除自身心腦血管疾病、心肺系統疾病等內在因素及路面濕滑、有障礙物等外在因素后，還要關注是否患有肌少癥。
如何預防肌少癥
【 抗氧化素|千金難買老來“肌”——老年人肌少癥早知道】“肌少癥為老年人的生活帶來了極大的困擾，影響老年人的生活質量，有沒有簡單易學的方法預防肌少癥的發生？”對此，張國梁表示，老年人可以通過增加營養攝入、適量運動等方式增加肌肉量，增強肌肉力，預防肌少癥。具體可參照營養處方及運動處方。
營養處方：增加蛋白質的攝入，如雞蛋、牛奶、瘦肉等動物蛋白，推薦根據個人體重，蛋白攝入量每天1.0g~1.5g/kg。按需補充蛋白質、維生素D、不飽和脂肪酸、抗氧化素等口服營養制劑。
運動處方：根據自身情況選擇合適的抗阻力鍛煉（舉啞鈴、拉彈力帶）和有氧鍛煉（步行、打太極拳），要循序漸進，長期堅持。
4種方法自測 及時發現肌少癥
有市民咨詢：“去醫院檢查身體很少會檢查肌肉量這一項，怎樣才能知道自己患上了肌少癥？”張國梁表示，到市中心醫院老年病科就診，醫生會結合老年人的身體狀況進行檢查，并給出診斷。除此之外，老年人在家即可進行簡單的自測，具體方法如下：
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方法一：測評問卷
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方法二：指環實驗
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方法三：步速評估
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方法四：握力
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