1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

飯后“八不急”，長命百歲沒問題！


飯后“八不急”，長命百歲沒問題！
文章圖片
俗話說：“飯后百步走 ， 活到九十九” 。 注意！這里的“飯后” ， 不是說吃完飯馬上開始運動 。 究竟真相是什么？還有哪些飯后禁忌？我們一起來了解一下！
不急于運動
剛吃飽飯 ， 胃腸中尚且留有大量未消化的食物 。 此時劇烈運動 ， 很容易造成胃下垂 。 飯后半小時 ， 可以出門散散步、遛遛彎 。

飯后“八不急”，長命百歲沒問題！
文章圖片
《黃帝內經》里講：“四肢微動溫衣 。 ”運動到身體微微發熱的程度 ， 能夠幫助消化 。 更使體內津液流通 ， 有益于身體健康 。 不急于躺下
藥王孫思邈說：“飽食即臥 ， 乃生百病 。 ”
剛吃飽飯 ， 就迫不及待地躺下休息 。 食物在腹中未及消化 ， 積而淤滯乃生疾病 。
飯后宜靜坐或站立 ， 給脾胃留有緩沖的時間 。
同時用掌心圍繞肚臍 ， 順時針、逆時針交替按摩 ， 有利于促進腸胃道蠕動 ， 加快食物消化速度 。

飯后“八不急”，長命百歲沒問題！
文章圖片
不急于洗澡
剛吃飽飯 ， 胃腸中尚且留有大量未消化的食物 ， 飯后立即洗澡 ， 體表血流會隨溫度升高而增加；胃腸道的血流量 ， 則會相對減少 。 腸胃的消化功能就會減弱 ， 易造成消化不良、腹脹等癥 。
所以吃完飯后先休息1~2小時再洗澡為好 。

飯后“八不急”，長命百歲沒問題！
文章圖片
不急于刷牙
飯后馬上刷牙 ， 食物分解后產生的酸性物質 ， 會導致牙齒釉質表面的礦物質丟失（脫礦） ， 從而使牙齒軟化 ， 也就是損傷牙釉質 。

飯后“八不急”，長命百歲沒問題！
文章圖片
飯后等待30分鐘 ， 讓唾液中的物質對受損的釉質進行恢復（再礦化）后再刷牙 ， 這樣可以減少釉質磨損 。 此外 ， 飯后漱口、使用牙線清潔牙齒 ， 也是可取的護齒方式 ， 還能避免牙刷對牙釉質的損傷 。
【飯后“八不急”，長命百歲沒問題！】不急于吃水果
《黃帝內經》講：“五谷為養 ， 五畜為益 ， 五果為助 ， 五菜為充 。 ”
五谷雜糧、蔬菜肉類 ， 能為人體提供最基本的養分 。 餐后再吃些水果 ， 更有助于補充維生素和膳食纖維 。 然而 ， 飯后馬上吃水果 ， 會給本就飽脹的腸胃增添負擔 。
可以等食物消化一段時間后 ， 再適當進行補充 。

飯后“八不急”，長命百歲沒問題！
文章圖片
不急于喝茶
《本草綱目》記載：“茶苦而寒 ， 陰中之陰 。 飲之既久 ， 則脾胃惡寒 ， 元氣暗損 ， 成痰 。 ”
很多人都有飯后喝茶的習慣 ， 覺得喝茶可以消食、刮油 。

飯后“八不急”，長命百歲沒問題！
文章圖片
實際上 ， 茶中含有大量酸性物質 ， 可以與食物中的鐵、鋅等結合成難溶物 ， 從而導致這些營養難以被人體吸收 。
飯后立即喝茶 ， 不僅不利于食物的消化吸收 ， 還易導致結石、便秘 。
不急于排便
飯后立刻就產生便意 ， 多半是腸道出了問題 。 進食后立刻蹲廁所 ， 會增加腹部壓力 。 胃黏膜和腺體受到相應的擠壓 ， 分泌功能發生紊亂 。 使胃壁血液的減少 ， 影響食物消化 。
飯后立即大便 ， 未消化的食物會使腹部內的壓力驟然變大 。 胃酸 ， 消化酶有可能會反流至食道 ， 久而久之會形成返流性食道潰瘍 。