1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

經期減肥的好方法 做好它們快速瘦身

減肥經期

【導讀】經期減肥的好方法有哪些?經期是女性朋友們特有的一個時期，在這個時候其實是一個非常好的減肥時期，但是也要使用合理的方法，不然會適得其反 。下面小編就為大家帶來經期減肥的好方法，做好它們讓你快速瘦身!
經期減肥有什么方法
經期減肥就是運用生理周期將瘦身分成四期，然后針對不同時期進行減肥的方法，由于經期身體情況比較特殊，所以這時候減肥更加有效 。那么，經期如何減肥呢?下面就來了解一下經期輕松減肥的六個妙招 。
一，中藥調理減肥

中藥里面有一味藥材，名字叫做荷葉灰，減肥有奇效 。這是因為荷葉灰能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，所以荷葉灰有很好的減肥功效 。專家建議荷葉灰15克，炒白術5克搭配一起用溫水沖服，連續使用一個月，體重可下降10多斤，氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用 。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰，不過目前有新聞爆料江西為最大的假荷葉灰來源地，選擇荷葉灰的時候，應該避免選擇江西地區的荷葉灰 。
二，利用按摩來塑形

經期減肥的好方法
這段時間我們也可以通過按摩來加強身體的代謝，燃脂效果會更加明顯 。尤其對于有痛經癥狀的女性來說，輕輕的按摩腹部不但可以緩解疼痛的癥狀，而且也能減少小腹贅肉 。而胸部的按摩就更加必要了，此時可是豐胸的最佳時期哦 。
三，泡腳代替泡澡
在經期女性可能不方便泡澡減肥，那么選擇泡腳也可以產生同樣的效果 。我們都知道人腳底的穴位非常多，泡腳除了能夠加速身體的血液流通，還可以促進新陳代謝，讓毒素排出體外，同時也能讓脂肪逐漸的減少 。在泡腳水中放入幾片生姜會得到更好的效果 。
四，補水千萬不能少
我們會發現，自己在月經期間特別容易口渴，這也和荷爾蒙的分泌有關系 。當身體缺少水分，就會影響到代謝的效率 。所以這段期間一定要做好充分的補水工作，而且喝水也能幫助身體排毒 。為自己榨一些新鮮的蔬果汁也是不錯的選擇 。
五，盡量控制好情緒
這段時間，女性容易出現煩躁易怒的情緒，很容易產生暴飲暴食的后果，所以控制好不良的心情，及時緩解壓力就十分的必要 。平時可以和朋友多溝通一下，或者是做一些瑜伽的呼吸法，都能起到排解抑郁的效果 ?？傊业竭m合自己的方法最重要 。

六，唱歌代替運動
月經期間不方便運動嗎?那就找到一些可以代替運動的方法，唱歌就是非常好的選擇 。我們在唱歌的時候身體也在消耗熱量，而且快節奏的歌曲還能幫助我們釋放壓力，不用擔心這段時間無法運動而發胖了 。當然，做一些簡單的家務或者是散步也是必要的 。

經期減肥的好方法
吃什么水果減肥效果好
【經期減肥的好方法 做好它們快速瘦身】當提到吃什么減肥最快時，水果往往是一個受歡迎的答案 。那吃什么水果減肥最快呢?下面就跟靚O一起去看看什么水果減肥吧，推薦8大消脂水果，讓你吃出一個好身材 。
蘋果
蘋果含有豐富的果膠和膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，排出身體毒素 。而且蘋果當中的鉀質能有效降低熱量吸收，還可防止腿部水腫 ?？熳屪约撼蔀樘O果控吧，幫自己美容又減肥 。
香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一 。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，能有效地調整腸胃，排出毒素 。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦 。