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產后瘦身的飲食原則 這樣吃變辣媽

瘦身產后

【導讀】產后瘦身的飲食原則是什么?很多的女性朋友都會在生完小寶寶以后出現身材嚴重變形走樣的情況，因此產后瘦身減肥也一直都是很多人都在關心的事情 。那么產后瘦身的飲食原則是什么呢?下面小編就為大家帶來產后瘦身的飲食原則，這樣吃讓你變辣媽哦!
產后瘦身飲食的原則
1、平衡膳食
這是最基本也是最重要的一條原則 。葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩 。
2、多喝開水

多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出 。因此在產后，一定要多增加水分的攝取 。
3、增加生菜、水果的攝取
生菜、水果是許多抗氧化營養素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源 ?？寡趸癄I養素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害 。
4、多吃粗糧，如糙米、全麥食品
吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養 。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌 。這對想減肥的人是很有好處的 。

產后瘦身的飲食原則
5、口味要盡量清淡
雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯 。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西 。
6、食物至少咀嚼10—20次后再吞咽
聰明的瘦身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上 。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產生飽腹感，又不增加胃的負擔 。
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