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輔酶Q10真能延緩衰老嗎？50歲后的中老年人如何科學服用輔酶Q10？( 三 )


適量輔酶Q10的攝入可以快速提高身體抵抗力 ， 研究表明 ， 對抗腫瘤有一定的效果 ， 還能降血壓 ， 預防和治療老年性視網膜黃斑病變、老年癡呆、哮喘、糖尿病 ， 以及術后恢復等 。 但需要引起注意的是 ， 這些功效仍然處于研究層面 ， 臨床的治療中 ， 沒有關于對輔酶Q10的任何推薦 ， 使用中仍需謹慎 。

輔酶Q10真能延緩衰老嗎？50歲后的中老年人如何科學服用輔酶Q10？
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輔酶Q10被稱為心臟的“動力之源” ， 能阻止脂質和蛋白質的過氧化 ， 清除自由基 ， 保護心血管 。 年齡的增長 ， 人體自主合成的輔酶Q10就會減少 ， 除了人體自行合成的輔酶Q10外 ， 可以通過食物來攝取 ， 很多食物中都含有輔酶Q10 。
日?？梢远鄶z入一些富含輔酶Q10的食物 ， 包括牛肉、動物臟器（心臟、肝臟、腎臟）、黑魚、豆油、沙丁魚和花生等食物中輔酶Q10含量都較高 。 其中最推薦的是黑魚 ， 它屬于高蛋白低脂食物 ， 還富含氨基酸 ， 對于血管也有一定的保護作用 。

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四、預防衰老的小秘訣
衰老是每個人人生必然要經歷的自然過程 ， 抗衰老是每個人的終身追求 ， 我們無法抗拒時間的流逝 ， 但可以通過調節飲食結構、生活作息而延緩進入衰老的進程 。 輔酶Q10雖然對身體有很多的功效 ， 但是畢竟只是一種保健品 ， 并不具有治療疾病的作用 ， 還需要結合其它方式給于抗衰 。
良好的作息習慣是極為重要的 。 晚上睡覺前放下手機 ， 進行入睡前的準備 ， 營造一個良好的睡眠環境 ， 保持8小時的睡眠時間 ， 中午可以小憩一會兒 ， 有助于精力、體力的恢復 。 晚上盡量減少使用辛辣、刺激性食物 ， 避免攝入濃茶、咖啡 ， 刺激神經過度興奮 ， 影響睡眠質量 。

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無論什么時候 ， 都要對自己的身體健康負責 ， 吸煙是一種對身體沒有任何好處的行為 ， 過度吸煙還會分解膠原蛋白和彈性蛋白 ， 對肺部損傷嚴重 。 少量飲酒可以加速血液流動 ， 但長期酗酒會導致身體的極大損傷 ， 尤其是對肝臟的傷害嚴重 ， 酒雖好 ， 但切忌不要貪杯 。
食物的抗衰功效不可輕視 ， 經常食用一些有益的食物 ， 具有衰老、促進健康的作用 。 粗纖維食物對每個年齡段的人都是很重要的 ， 粗纖維食物可以維護胃腸道健康 ， 減少腸道對毒物的吸收 ， 降低脂肪、膽固醇的攝入 ， 增強胃腸消化系統功能 ， 這樣的食物有：紅薯、粗雜糧、木瓜等 。

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維生素E食物是一種抗氧化劑 ， 能清除人體垃圾自由基 ， 促進新陳代謝 ， 提高免疫功能 。 經常食用維生素E食物 ， 能促進面部血液循環 ， 提高皮膚保濕能力 ， 改善皮膚質感 ， 延緩皮膚衰老 。 這樣的食物有：蛋類、牛奶、金槍魚、羊肉、玉米粉、綠葉蔬菜等 。
富含鈣質的食物可以及時補充人體流失的鈣劑 ， 鈣具有生命元素之稱 ， 有益于骨骼和牙齒生長 ， 維護心臟律動和肌肉功能的作用 ， 是人體含量豐富的礦物質 。 尤其是中老年朋友需要補充足夠的鈣質 ， 防止骨質疏松 ， 維護正常生理功能 ， 富含鈣質豐富的食物有：骨湯、海鮮、牛奶、沙丁魚、小魚干等 。

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總結
每個人都希望青春永駐 ， 但任誰避免不了這個客觀規律 ， 年齡的增長會讓身上逐漸浮現出老化的痕跡 ， 為了延緩衰老 ， 人類進行了無數的研究和努力 。 科學的發展、醫學的進步、生活條件的改善無不為健康長壽打了堅實的基礎 。