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簡單的健身操 讓你輕松健身

健身操簡單

【導讀】簡單的健身操都有哪些?現在大家的生活條件都在變好，與此同時人們對于自己的身體健康越來越重視了，而在眾多的健身方法當中健身操無疑是非常好的一種 。那么有哪些簡單的健身操可以做呢?下面小編就為大家推薦簡單的健身操，讓你輕松健身!
讓你輕松進行健身操的訓練
1、森林式
雙腳并立，站直，手臂自然放于身體兩側，做深呼吸 。
2、踮腳尖森林式

雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，用力向上拉伸身體，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡目視前方某一點，以保持平衡身體 。
3、樹樁式
目視前方的某一點，這樣可以讓身體保持平衡，然后慢慢的提起右腳，把它放在左腿的內側 。深呼吸5次，之后再慢慢的放下右腳，直立 。
再慢慢提起左腳，把它放在右腿的內側，重復這個動作，保持平衡 。隨著練習次數的增多，盡量把腳抬高 。

簡單的健身操
4、屈體式
找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰屈體，雙手手掌平攤在桌面上，掌心朝下 。
5、半蹲式
兩腳與肩同寬，膝蓋放松彎曲，兩手平放在膝蓋上，上身挺直 。將背部彎成弓形，然后，將背部彎成圓形，這兩個動作交替作 。弓形時吸氣，圓形時吐氣 。
6、戰士式
以兩腳分開的姿勢站立，手臂盡量的延長伸展開來，將兩腿及頭部轉向右邊方向 。稍稍的彎曲右腿 。然后，換個方向練習另一側即可 。
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