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醫生|請問舟醫生丨年輕人得“老寒腿”，這到底是怎么回事？( 二 )

中醫藥四川省三九貼辦實事人防辦省人防辦第二中醫醫院


膝關節輕度損傷并非不能運動了，可以由醫生開出你的“運動處方”，比如游泳、騎自行車、肌肉力量的訓練、適當慢跑等；運動要注意有計劃、有規律和循序漸進，不能一時興起超強度運動；平時要穿柔軟有彈性的運動鞋，它可以減輕膝蓋受到的震動。
羅軍特別提醒，穿太少對膝蓋沒好處。尤其冬季到來，更要時刻關注氣溫的變化，早上和晚上出門多穿衣，以防寒風滲入；強降溫時及時增添衣褲，必要時戴上護膝，注意防護和保暖膝關節；平時可以多泡腳，晚上洗腳用熱水浸至腳踝以上，最好加入生姜。生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰冷的人可以用生姜泡腳；飲食上，也可以多吃牛奶、雞蛋等含鈣豐富的食物。