減肥效果不佳？你可能犯了這六個減肥飲食誤區，不失敗都難 _健康小知識

對一部分現代女性來說，美麗的前提就是要擁有性感苗條的身材，減肥也就不可避免了。其實，為了好身材，你努力地戒掉了薯片、冰淇淋，可樂、漢堡，新菜單也完全按照營養專家建議，包含各種有機食物，麥片和低脂食品，但明顯的是你腰部的肥肉，似乎沒有絲毫減少，你的努力為什么白費了？

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一、麥片
好多人早餐喜歡吃麥片，因麥片含有纖維和微量元素，但一些產品還含有大量的糖、奶粉和一些不健康的油脂，尤其是什么谷物麥片，看看背面，都有什么白砂糖亂七八糟的一堆，況且麥片的熱量都不低，維生素還流失，絕對不會幫助你減肥。當然不是所有類型的麥片都含有這樣的成分，你需要在購買時候仔細閱讀標簽。

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二、烘干果片
烘干果片取決于它們的烹飪和儲存條件，通常會借助化學方法加工水果，這有助于延長其保質期，但會降低營養，在商店購買時，最好買一些看起來不那么有吸引力的、手感很粗糙的果皮。

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【減肥效果不佳？你可能犯了這六個減肥飲食誤區，不失敗都難】三、運動飲料
人們認為運動飲料對自己有好處，然而，它含有大量的糖，食品添加劑和著色劑。盡管廣告宣傳它含有訓練期間解渴的電解質，能補充運動時流失的營養，但糖水實際上會降低你的鍛煉效率。在運動訓練時，如果沒有超過一小時的低強度運動，那就不需要特別補充運動飲料，沒有什么能比水更好地補充身體的水分。
四、低脂食物
許多人對于減肥有片面的理解，認為減肥就是減脂肪，所以我們要吃低脂的食物。選擇低脂或無脂的產品，很少人意識到廠商在通過減少脂肪含量的同時，含用其他增味成分來補償，他們會添加更多的糖、人造香料和反式脂肪，這意味著會有更多的卡路里，反而讓你想吃更多東西。
五、喝果汁
果汁雖然含有不少維生素，但切記其中也含有大量的熱量，而且熱量極高，它不能解決你的口渴，只會增加體重，它與糖碳酸飲料沒有根本上的太大區別，不要被100%純度或不濃縮的標簽所欺騙，一瓶蘋果汁中就含有120卡路里和24克糖。如果運氣差，購買到假冒偽劣的果汁，還可能含有人造色素和過量人造糖分。
六、有機食物
它被認為比普通食品更健康、更安全，但據研究表明種植有機食物的農民，不適用合成農藥，會用天然殺蟲劑取代，但還是會有一定的副作用，有機食物并不是總是等于健康食品。實際上，有機食品不但價格高，某些“有機”的即食麥片，其熱量、脂肪和糖分含量都很高，還不如那些非有機的同類產品。
以上六個飲食減肥誤區你碰到幾個呢，你還知道哪些關于減肥的錯誤認知呢，不要小氣，在下方留言，一起分享吧。返回搜狐，查看更多
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