平時我們經常會對身邊一些減肥的朋友說 ， 最有效的減肥方式就是“管住嘴 ， 邁開腿” 。 這句話說起來容易 ， 但是想要做到真的非常困難 。 其實這些肥胖的朋友 ， 之所以會變胖 ， 都是因為平時吃東西的時候控制不住自己 。 時間長了就會使他們的胃被越撐越大 ， 所以使得食量越來越大 ， 也就會越吃越胖 。 所以這些朋友想要減肥 ， 首先就要分享自己的食量減小 ， 也就是將自己的胃縮小這樣自己的食物攝入量也會越來越少 ， 體重自然會慢慢變輕 。
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要減肥先“減胃” ， 吃飯前牢記這3句話 ， 胃小了更好瘦！
1、吃飯七分飽
不論吃飯的時候有多餓 ， 都要控制好自己的飲食 。 在平時吃飯的時候 ， 盡量做到七分飽 。 七分飽的感覺就是沒有了饑餓的感覺 ， 感覺自己的饑餓感已經消失了 ， 就要立即放下筷子 ， 遠離餐桌 。 經常保持七分飽的狀態 ， 慢慢的你的胃就會不斷的縮小 ， 而使得你的進食量越來越少 ， 食物攝入減少了 ， 體重就會越來越輕 。
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2、少吃多餐
如果在吃飯的時候總是保持七分飽 ， 他們通常會沒過多一會兒就又感覺餓了 ， 所以要做到少食多餐 ， 每次吃飯的時候都少吃一點 ， 當出現饑餓感的時候再適當的吃一點 ， 這樣既能夠避免自己遭受饑餓的折磨 ， 又能夠減少食物的攝入 ， 使自己的胃容量越來越小 ， 體重也會越來越輕 。
3、小口喝水
很多人在減肥期間出現饑餓感的時候 ， 都會通過喝水來充饑 ， 使他們會選擇大口大口的喝水 ， 想要盡快將自己的胃填滿 ， 這樣就不會出現饑餓的感覺了 。 通過喝水來增強飽腹感是沒錯的 ， 但是在喝水的時候不能大口大口的喝 ， 而應該小口喝水 。 因為在喝水的時候 ， 如果大口大口的喝 ， 就會喝水過量 ， 而將自己的胃撐大 。 而小口小口地喝水更有助于水分的吸收 ， 還能促進體內的新陳代謝水平 。 能增強飽腹感 ， 又能避免胃被撐大 。
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【減肥先“減胃”，減肥時做好這3件事，體重可能“悄悄”降下來】責任編輯：
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