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“陽康”后多久能運動？廣東省體育局發布分階段重返運動指南( 二 )

健康知識養生常識


1.所有的運動鍛煉應該遵循漸進、個性化的原則 ， 恢復體育活動的過程中負荷量和負荷強度逐漸增加 。
2.在進行體育活動過程中 ， 及時監測心率變化及主觀感覺 ， 復發或出現新的癥狀(包括咳嗽、異常呼吸困難、胸悶、心悸、發熱等)時需要立即停止恢復活動的進程 ， 必要時尋求醫療幫助 ， 并在無癥狀后進行身體評估再重新恢復體育活動 。
3.一般來說 ， 新型冠狀病毒感染者需要三倍于新型冠狀病毒感染天數才能恢復到原來的運動狀態（如:感染新冠病毒10天轉陰 ， 則你需要30天才能恢復到原來的運動狀態） 。
4.需要特別注意的是有長期健身習慣者 ， 普遍認為自身體質好、運動能力強、免疫力好 ， 在身體未完全康復的情況下進行較高強度的運動 ， 從而造成病情反復 。 因此 ， 在“陽康”的恢復時期切忌盲目自信 ， 過度運動 。
【采訪人員】彭博
【圖片】廣東省體育局
【作者】彭博
【來源】南方報業傳媒集團南方+客戶端