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2023新年祝福！祝大家做好這3點，提高免疫力！

健康知識養生常識

【2023新年祝福！祝大家做好這3點，提高免疫力！】2023開始了！
說說新年愿望吧 ， 祝所有的同學（粉絲）都健健康康！
免疫力是保證健康的基礎！
免疫力真的是“養兵千日用兵一時” ， 臨時抱佛腳肯定不行 。
免疫力就好比你在銀行存的健康貨幣；當您生病的時候 ， 會取出來花很多健康的錢；可是如果你平時沒存太多健康貨幣 ， 那么生病的時候 ， 沒錢 ， 您想想怎么吃藥打針看病 ， 怎么快速康復呢？
2023新年祝福！祝大家做好這3點，提高免疫力！
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不管您陽沒陽過 ， 接下來 ， 請您做好以下3點 ， 給自己的健康銀行多存點錢：
1、吃好
吃好也不是說啥貴吃啥 ， 吃好首先是要吃的全面 ， 吃的營養；吃的全面就是不要挑食 ， 不管是素食還是肉食 ， 我們都要適當攝入；吃的營養就是蛋白質含量高的食物、維生素含量高的食物不能缺 。 具體來說就是食物多樣化 ， 每天盡可能吃更多種的食物；什么奶、蛋、瘦肉、魚肉、豆制品、大豆等等都是蛋白質含量高的食物；而新鮮的蔬菜和水果是維生素、款物質、電解質、膳食纖維等等的主要來源 ， 也不能忽視 。 當然了 ， 主食要粗細搭配 。 這樣才是吃好 ， 吃好了 ， 才能為免疫細胞提供更多的能量 ， 才能為我們提高和鞏固免疫力打好基礎 。
而不至于再陽的時候 ， 弱不禁風！
2023新年祝福！祝大家做好這3點，提高免疫力！
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2、睡好
沒有新冠之前 ， 我們一直在提醒大家千萬不要熬夜 ， 一定要按時規律作息；尤其是中老年人 ， 熬夜不但會升高血壓 ， 升高心率 ， 增加心腦血管疾病的風險 ， 還會增加猝死的風險 。 現在陽了的人更知道 ， 必須好好睡覺 ， 保證充足的睡眠 ， 否則就是和免疫力對著干 。 這熬夜就相當于在損耗免疫力 ， 不但會增加生病的風險 ， 而且生病了 ， 重癥風險也會增加 。 所以同學們一定要規律作息 ， 千萬不能熬夜 ， 這是保證免疫力的另一個基礎！
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3、動好
運動主要是鍛煉我們的肌肉、骨骼、血管、心臟、肺臟等等等等；
但運動一定要記得因人而異 ， 適可而止；不可過度運動 ， 同時運動的時候如果有不舒服必須馬上停下來 。
找一找自己喜歡 ， 并且能夠堅持的運動項目 ， 堅持下去 ， 只有這樣才能鞏固好我們的免疫力 。
如果可以的話 ， 每周運動150-300分鐘 ， 大概就是每周5次 ， 每次30-60分鐘 ， 快走、慢跑、跳操、游泳等等都可以 ， 貴在科學 ， 貴在堅持 ， 才能獲益！
2023新年祝福！祝大家做好這3點，提高免疫力！
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總之 ， 新的一年開始了 ， 祝咱們班同學 ， 都能吃好睡好動好 ， 都是“三好學生” ， 都能鞏固好我們的免疫力 ， 都能健健康康、平平安安的度過2023！
如有不適 ， 線下就診！