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元氣滿滿 康迎新年

健康知識養生常識

2023新年伊始
天綠元素祝您
病毒一掃而空
健康一鼓作氣
免疫一本萬利
元旦快樂
2022年底 ， 有的朋友已經“陽康” ， 也有的朋友正在“陽” ， 飽受“刀片喉、水泥鼻、寶娟嗓、屠刀腰”的折磨；還有些朋友仍在“決賽圈”堅守著 ， 卻也戰戰兢兢不知什么時候變“陽” 。
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2022年即將翻頁 ， 面對疫情的變化 ， 應該怎樣開展新的生活 ， 大家心中會有諸多疑問 ， 比如：陽了以后沒胃口 ， 該怎么補充營養？轉陰了一直咳嗽 ， 怎么辦？怎么預防和消毒 ， 避免再次感染？我想提高一下免疫力 ， 怎么運動？
天綠元素小課堂 ， 為您整理了轉陰后恢復期的生活指南——新年大禮包 ， 一起從陽康向健康出發！1、飲食篇
問：陽康后感覺身體被掏空 ， 是不是該大補？
答：不應該 。 消化系統也還虛弱 ， 身體虛不受補 ， 不能大吃大喝 ， 尤其是肥甘厚味的食物 。
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一要 ， 繼續清淡飲食 ， 清淡飲食不是指 ， 喝清湯寡水 ， 而是用蒸煮的方式烹飪食物 ， 少油、少鹽、少調料 。 二要 ， 強化營養補充 ， 為您整理了 ， 強化免疫力的8大營養素 ， 請收好！補充優質蛋白 ， 吃：肉類、魚肉、雞蛋、牛奶、豆類補充維生素A、C、D、E ， 吃：動物肝臟、蛋類、新鮮蔬菜水果、海魚、堅果補充礦物質：鐵、鋅、硒 ， 吃：牛肉、動物血、貝類、燕麥、海鮮、動物內臟小竅門：食物中加幾滴天綠元素 ， 幫助營養更好吸收哦！2、調養篇
問：咳咳咳！什么時候才能停？答：感染新冠后咳嗽 ， 其實是肺部在排出病毒的一種刺激方式 ， 正常情況下身體會有2~3周的恢復期 ， 期間輕度咳嗽可以不用過度擔心 。 如果嚴重咳嗽 ， 甚至呼吸困難 ， 建議及時就醫哦！
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對于輕度咳嗽 ， 推薦什么食療方式呢？來繼續往下翻 。
常見對癥食養知識(同類食物可替換)
1、祛風散寒：生姜、蔥、香菜、薺菜
2、清熱解表：淡豆豉、菊花、桑葉、薄荷
3、清熱瀉火：苦菜、苦瓜、蕨菜、茭白、西瓜、淡竹葉、鮮蘆根
4、清熱生津：甘蔗、檸檬、柑橘、番茄、蘋果、甜橙、馬蹄
5、清熱解毒：黃豆、綠豆、赤小豆、豌豆、黑豆、苦瓜、馬齒莧、薊菜、魚腥草、鮮蒲公英
6、清熱化痰：冬瓜子、白蘿卜、紫菜、馬蹄、海帶、海藻、海蜇、鹿角菜
7、溫化寒痰：橘皮、生姜、杏仁、洋蔥、芥子、佛手、香櫞、桂花
8、止咳平喘：梨、枇杷、百合、杏仁、白果(熟食 ， 少兒不宜)、烏梅、藕
小貼士：有慢性胃病的人 ， 吃解熱鎮痛藥 ， 一定要在飯后 ， 并且推薦搭配一些保護胃黏膜的產品 ， 例如：天綠元衛3、防護篇
問：陽過以后 ， 家里哪哪都是病毒 ， 是不是得360度無死角消毒？答：大可不必 。 科學消毒 ， 堅持正確的日常防護即可 。
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1、通風：打開每個房間的窗戶 ， 必要時可使用風扇促進空氣流通 。
2、消毒：注重餐具消毒、衛生間消毒 。
陽了之后 ， 個人用品要單獨洗 ， 陽康后 ， 毛巾、床上用品、洗護用品及杯子等 ， 可能接觸過飛沫和體液的要重點消毒 。
3、勤洗手：準備食物前、飯前便后、摘口罩前后 ， 要洗手 。 與病毒長期共存 ， 為避免再次感染 ， 就要養成良好的防護習慣 。
4、保暖：冬季寒冷 ， 原本就易發感冒 ， 很多人陽康后 ， 洗澡、吹風受寒 ， 讓自己再次經歷發燒、疼痛的過程 ， 一定要切記防寒保暖 ， 為身體加一道溫暖的物理防線 。 4、運動篇