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立秋飲食養生 宜祛暑滋陰

【導讀】立秋標志這秋天的到來，但是氣溫還可能回升，在立秋時節應該如何 養生 呢？中醫專家建議，立秋養生一方面要注意在飲食上及時調理膳食，宜祛暑滋陰，同時合理應對早晚溫差，還要預防高溫傷害，并加強保養立秋時節特別需要注意的肝肺 。
立秋飲食宜祛暑滋陰
立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物 。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用 芝麻 、糯米、 粳米 、 蜂蜜 、枇杷、 菠蘿 、乳品等柔潤食物，以益胃生津 。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物 。



立秋 飲食養生   宜祛暑滋陰
考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內 維生素 和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用 。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如： 黃瓜 、 冬瓜 、 西紅柿 、芹菜等 。水果應食用養陰生津之品，如： 葡萄 、 西瓜 、梨、 香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患 。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多 。

早晚溫差漸大預防感冒
立秋過后，再加上時而來襲的臺風影響，可以明顯感覺到現在的晝夜溫差逐漸變大 。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發感冒等 。提醒市民在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼 。
采訪人員發現，一些市民習慣于在家赤膊睡覺，再加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體， 體質 下降，誘發感冒、肩頸疼痛等 疾病。立秋過后，天氣將逐漸轉涼，提醒廣大市民在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，盡量少用空調 ?？沙迷缤砬鍥鰰r分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮 。



立秋飲食養生  宜祛暑滋陰
另外，近來突發降雨天氣較多，市民出門當心淋雨，容易引起身體不適 。提醒出門時最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需 。
立秋時節宜養肺護肝
立秋將至，初秋時節應重點養護哪些部位？預防哪些疾??？可選用何種方法來調理、養護身體呢？中醫專家認為，立秋過后，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺 。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段，因此，立秋過后肺功能開始處于旺盛時期，因此要加強調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康 。

【立秋飲食養生 宜祛暑滋陰】中醫科專家指出，要適當多潤肺，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物 。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內的有害物質 。注意不做劇烈運動，不過度勞作，可適度 慢跑 ，食療，促進血液循環，增強體質 。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像 月經 失調、心慌心悸、 失眠 問題等 。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理 。



立秋飲食養生  宜祛暑滋陰
當心“秋老虎”依舊傷人
立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期，此后濕氣逐漸減弱，讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少 。但立秋并不是真正秋天的到來 。炎夏的余熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向干熱 。特別是立秋過后，還可能再處于炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月，天氣才能真正涼爽起來 。因此，立秋后應當心“秋老虎”，小心中暑 。