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初秋養生偏方大全 預防秋燥防止夜晚受寒

初秋養生偏方

【導讀】立秋正悄悄的來臨，氣候開始變得干燥起來 。晝夜溫差大 。這時候的清晨和夜晚還是微涼的 。初秋的養生與夏季不同 。要開始注意防止秋燥 。那么，初秋的養生偏方有哪些呢？下面小編為大家詳細介紹一下 。
初秋養生偏方：
初秋養生要依照自然界律則，注意情緒保守，收斂元氣 。這是因為秋天陰氣增、陽氣減 。
另外從飲食上要多注意，少辛增酸，忌寒涼 。秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害 。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能，因為中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木 。”從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣 。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量 。

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可滋陰潤燥：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、藕等 。
偏酸性水果：蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等 。
辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、蔥等 。

至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物 。就太陽能量來說，秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，不適合吃太多陰寒食物 。“菜最好過個火，燙一燙再吃 。”
另外，要避免過多食用瓜果，因為“秋瓜壞肚”，像是西瓜、香瓜易損脾胃陽氣 。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼 。
總之，保健養生要因時而變，因時而異 。
早飯一碗粥晚飯一碗湯
入秋后要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣 。飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，同時，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結構以清淡為主 。在吃海鮮和燒烤時，一定要注意新鮮度 。
多吃水果防止秋燥
預防秋燥癥，應從精神調養、飲食調整和加強鍛煉等多方面來協調 。應多吃水果和蔬菜，比如橙子、檸檬和烏梅等水果，同時，還要保持心理愉快，不煩躁 。

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如何運動輕松平緩量不過大
秋來清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服，鍛煉時不宜一下脫得太多；鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼 。
運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目 。
此外，對于經常運動者來說，要特別注意防秋燥，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則 。

夜晚寒涼防止受寒
秋后空調直接吹在腹部上，則會引起腹瀉 。因此，立秋以后睡眠時，既要保持空氣清新，也要謹防孵空調受涼 。心情
入秋之后，陰雨天氣多，碰到陰雨連綿時，人體內松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人體細胞就會“怠工而偷懶”，人的情緒也就低沉消極，精神萎靡不振，出現“秋愁”現象 。
所以在晴朗的日子里，應多做戶外活動，接受陽光的沐浴 。其次，要適當多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質，以消除抑郁情緒 。還可多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，使人心情舒暢，精神振奮 。

初秋養生偏方大全 預防秋燥防止夜晚受寒
我國很多地方都有“貼秋膘”的習慣，要提起注意的是經過夏季后，由于脾胃尚未完全恢復到正常功能，因此過于油膩的食品不易消化吸收 。