楊丞琳：168斷食
這幾年最流行的減肥方法應該就是“168斷食法” ， 因為比較溫和 ， 執行也相對容易 ， 同時符合現代人的生活習慣 。 “168”顧名思義就是一天只進食8小時 ， 剩下的16小時不能吃有熱量的食物 ， 也就是水、黑咖啡跟無糖茶可以 。 楊丞琳曾爆料自己靠著這個方法 ， 搭配高強度運動 ， 就成功在兩個月內瘦下6kg 。

而且為了讓減肥的效果更理想 ， 楊丞琳直接自己將16小時拉長到18~20小時 。 但其實咱們不需要這么嚴苛 ， 只要時間控制得大差不差并戒掉垃圾食物 ， 瘦身就一定能看到成效的 。

同時 ， 楊丞琳也說了 ， 瘦身期間可以多喝溫熱開水、補充蛋白質 ， 搭配一周三次的高強度運動 ， 肌力耐力訓練加上有氧運動 ， 難怪她18歲到37歲看起來完全沒差別啊！

王凈：早晨黑咖啡＆TABATA
新生代超人氣女星王凈 ， 身高163cm的她 ， 坦言自己曾經胖到過65kg 。 對王凈來說 ， 養成長期運動的習慣是她瘦身的不二法門 ， 每天起床、晚上都會做高效燃脂的TABATA ， 時間至少30分鐘 ， 除了消脂、緊實 ， 還可以有效舒壓 。 而且王凈還是拳擊高手！除了TABATA以外 ， 她本人去健身房的次數也很勤 ， 而且最喜歡的就是拳擊課了！

飲食部分 ， 除了早上必喝的消腫黑咖啡 ， 晚餐王凈常常會選擇水煮青菜＋肉片的搭配 ， 蔬菜及肉的種類也會盡量更換 ， 避免減肥餐吃起來太無聊 。


許瑋甯：66飲食法

剛成為人妻的許瑋甯 ， 作為意大利混血 ， 她的美貌有著太過奪目的存在 ， 好身材更是讓人艷羨不已 。 不過 ， 這“增之一分則太肥、減之一分則太瘦”的好身材 ， 許瑋甯自己卻說不是天生的 ， 是靠著“66飲食法”成功瘦下來的 。

“66飲食法”其實就是每餐只吃6分飽 ， 而且過了晚上6點 ， 就不再進食 ， 如果餓了就喝水或黑咖啡 ， 嚴格控制進食的時間及份量 。 許瑋甯說“早餐要吃得像公主 ， 中午吃得像皇后” ， 想吃什么都可以 ， 不會特別忌口 ， 而晚餐就要特別注意 ， 自己習慣不吃煎炸類、不吃甜食、不碰冰冷食物 ， 就連水都喝溫的 ， 女孩們一定要Mark起來！

不過博主也提醒大家 ， 減肥的最高指導原則就是——健康 ， 任何極端的飲食或劇烈運動 ， 不僅難以長久、反而還會傷身體 。 最好將健康的飲食及運動習慣融入生活 ， 好身材才能維持得更長久哦~

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