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蔬菜|天冷了皮膚干燥，這5種蔬菜維生素高，皮膚光滑又細嫩，真漂亮

蔬菜白菜臘肉冬瓜


蔬菜|天冷了皮膚干燥，這5種蔬菜維生素高，皮膚光滑又細嫩，真漂亮

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蔬菜|天冷了皮膚干燥，這5種蔬菜維生素高，皮膚光滑又細嫩，真漂亮

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眼下12月份下旬了 ， 冬天也是從這個時候開始變得更加寒冷 ， 早上出們的朋友們是不是也感覺到寒風刺骨吹得皮膚發麻呢？順間手腳冰冷冰冷的 ， 所以皮膚特別容易干燥脫皮 ， 缺少水分 ， 平常我們盡量多吃以下五種蔬菜 ， 維生素含量高 ， 讓你在冬天的季節里也擁有光滑又細嫩的皮膚 ， 再貴的護膚品都不如吃這些 ， 從內到外散發迷人氣質 。

1、生菜
生菜維生素和水分含量高 ， 有很多維生素E ， 維生素C ， 胡蘿卜素 ， 維生素B ， 吃生菜可以帶來不少好處 ， 滋潤皮膚 ， 增強飽腹感 ， 冬天來了身體更容易發胖 ， 多吃可以消除脂肪 ， 清熱利尿 ， 護膚又瘦身 ， 愛吃生菜的朋友們可以一周吃幾次還是不錯的 。

生菜最簡單又美味的吃法推薦直接爆炒 ， 生菜洗干凈瀝干水分 ， 蒜末多一些 ， 鍋熱倒入油后把蒜末爆香加生菜大火翻炒幾下 ， 再加適量的蠔油 ， 生抽 ， 鹽 ， 水淀粉翻兩下即可出鍋裝盤了 。

2、紫甘藍
紫甘藍含有豐富的維生素E、維生素C、維生素B和纖維素 ， 花青素 ， 這些營養成分尤其對皮膚造成的痘痘 ， 色斑 ， 干燥 ， 脫皮 ， 缺水等癥狀具有改善的作用 ， 讓你的皮膚光滑又白皙 ， 素顏也漂亮 ， 可省不少化妝品的花費 。

我們可能不常吃紫甘藍 ， 不是因為它貴 ， 而是因為不知道如何吃才是最可口的味道 ， 這菜不炒不煮也不蒸 ， 直接徹底洗干凈切成條或者細絲加少許鹽腌制一會擠掉多余的水分 ， 然后加蒜末 ， 紅辣椒絲 ， 青辣椒絲 ， 倒入適量的生抽 ， 白糖 ， 花椒油 ， 香油攪拌均勻即成味美鮮香的紫甘藍 。

3、大白菜
北方的冬天大白菜最新鮮 ， 寒冷的天氣也是吃這菜的最佳季節 ， 白菜同樣含維生素 ， 汁水特別豐富 ， 潤膚潤燥又防便秘 ， 其中維生素C最高 ， 可促進皮膚新陳代謝 ， 變得白又嫩 ， 防色斑 ， 養容顏抗衰老的作用 ， 如果你腸胃蠕動慢 ， 皮膚也很差 ， 脂肪多 ， 不妨多吃大白菜 ， 健脾開胃調理腸胃還減肥 。

大白菜最濃香味十足的做法就是白菜五花肉燉粉條了 ， 粉條用涼水泡20分鐘左右清洗干凈 ， 白菜切條沖洗干凈 ， 再切點不肥不瘦的五花肉 ， 鍋熱倒入五花肉炒香炒出豬油 ， 再加白菜一起翻炒幾下 ， 然后倒入適量的白糖 ， 老抽上色又增香 ， 生抽 ， 五香粉 ， 雞粉調味繼續翻炒均勻后加入適量的開水 ， 最后吧粉條入鍋加少許鹽調味燜燒10分鐘左右即成濃郁鮮美的白菜五花肉燉粉條 。

4、冬瓜
冬天吃冬瓜好處可真多呀！它含的最多的是水分 ， 其次就是 ， 膳食纖維 ， 維生素 ， 天冷了 ， 寒風特別大 ， 身體就會特別容易缺水 ， 肌膚就容易干燥 ， 常吃冬瓜可吸收人體必需的維生素和水分 ， 補充營養身體好 ， 皮膚更水潤又有光澤 。 同時容易上火 ， 發胖的人 ， 可多吃冬瓜 ， 清熱利尿 ， 排毒減肥效果好 。