5、常上日班的男士怎樣補?
常上日班熬夜的男士由于用眼過度，易出現眼睛干澀、視物不清;身體違反生理秩序及超負荷運轉易招致身體疲乏 。
進補綱目：早餐要養分充足，以保證昌盛的精神;西餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、植物內臟等;晚餐宜平淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新穎蔬菜，飯后吃點新穎水果 。
食療計劃：平居要著重多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有時識地多選用袒護眼睛的食物，如雞蛋、植物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新穎水果等 。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是日班族不錯的挑選 。
【男士養生粥食譜】
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- 健康|養生不能只說不做，堅持做到這幾點，身體更健康，壽命更長久！
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